最快最有用的減肥方法

　 肥胖一直是長期困擾年輕人，尤其是年輕女性的熱點問題，目前世界上無論是發(fā)達國家還是發(fā)展中國家，肥胖率正以驚人的速度在增長，肥胖不僅影響形體美，而且還會給人們帶來許多其他的并發(fā)癥，嚴重影響到了人們的身心健康。今天，小編就為你介紹最快最有用的減肥方法，讓你不再為肥胖苦惱。

　　愛美的你肯定聽過酵素減肥法，酵素減肥法不僅出現(xiàn)在健康雜志、美容雜志上，各個年齡層的雜志都有提及這個絕佳的減肥方法，酵素減肥也漸漸成為大家不得不試的減肥方法。身材高挑的模特，臉蛋漂亮的演員，都是利用有美容功效的酵素瘦下來和維持身材，這讓酵素一度成為超級火熱的話題。酵素可以通過很多方法來獲取，所以說酵素減肥是快速、健康、輕松的減肥方法。

　　一、酵素斷食

　　1-3天內(nèi)，只喝酵素飲料和零卡路里的飲料

　　酵素飲料可以自己制作，市面上針對減肥而推出的各種酵素飲料也很推薦，都是使用了大量的原料制作的，營養(yǎng)豐富。飲用方式也因產(chǎn)品而有不同，因為酵素飲料會比較甜，可以直接喝，也可以混著果汁和碳酸水來喝。從1天的小型斷食過渡到持續(xù)3天的斷食是安全的，沒有斷食經(jīng)驗的mm最好是從一天的斷食開始。

　　剛開始的時候，可以抱著試一試的心情只進行1天的斷食，2天能堅持的話也可以試試看，這樣的輕松地去嘗試是避免斷食失敗的方法。如果很想斷食3天，但是很難做得到，這樣的心態(tài)會越來越嚴重，最后導(dǎo)致斷食失敗。經(jīng)常聽到很多mm堅持一天很容易，到了第二天就很難捱得過肚子餓，結(jié)果還是吃了東西，所以斷食還是一步步開始比較好。

　　二、如何實現(xiàn)不反彈

　　采用斷食法最重要的是避免反彈。就算很辛苦終于將斷食堅持下來，如果之后的恢復(fù)期不在意的話，這段時間的反彈就會讓斷食的成果付諸東流了。

　　斷食的好處是很快速地將體重減下來，但同樣存在容易反彈的危險。就算說斷食的關(guān)鍵是斷食后的恢復(fù)期一點都不為過。斷食后為了避免暴飲暴食，事前準備一些低卡路里的食物，可以減輕胃的負擔。像是一些粥、湯等就很合適。

　　三、酵素代餐

　　將一天中的1餐或2餐轉(zhuǎn)變?yōu)榻退仫嬃?。代餐法的效果是根?jù)代餐的程度而有不同，只是替代早餐的話，減重的效果比較慢，對身體的負擔也不大，若是替代午餐和晚餐的話，短期就看到減重的效果。

　　因為酵素代餐法可以根據(jù)當天的用餐情況進行調(diào)整，比如說今晚有飯局，那就早餐替代成酵素飲料，這樣的靈活調(diào)整使得這個方法可以長期使用下去。

　　如果減重的目標是10公斤以上的大幅度，建議你利用這個酵素代餐法來逐步瘦下來。

　　酵素飲料可以直接喝，也可以混合果汁和酸奶來飲用。