美背瑜伽動(dòng)作
女人擁有一個(gè)完美的背部是最值得炫耀的,無論是穿露背裝還是緊身衣都能完美的展示出背部曲線。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美背瑜伽動(dòng)作,希望對(duì)你有用!
美背瑜伽動(dòng)作
年輕脊柱狀態(tài),緊實(shí)背部肌肉——向陽式
第一步:坐姿準(zhǔn)備
第二步:保持背部的挺直,雙膝彎曲,腳掌完全的平放在地面;將雙手平放于胸前,手指尖相對(duì),保持小臂與地面平行。
第三步:呼氣時(shí),身體轉(zhuǎn)向右側(cè),眼看右前方。
第四步:吸氣,身體轉(zhuǎn)回到正前,原地調(diào)整自然的呼吸后,反方向進(jìn)行練習(xí),重復(fù)2 -3次。
塑身提示:身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)注意控制住整個(gè)下半身,不要讓它隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。
功效:收緊整個(gè)后背的肌肉,促進(jìn)氣血通暢,穩(wěn)定背部神經(jīng),調(diào)整情緒,使背部更富有支撐力,幫助糾正駝背,減緩背部僵硬的現(xiàn)象。
護(hù)理出天使美背
Point 1:提升背部肌膚緊實(shí)度
1、背部緊實(shí)——每天利用睡前10分鐘的時(shí)間做做背部的伸展運(yùn)動(dòng),幫助背部恢復(fù)緊繃,同時(shí)可以消減背部多余的脂肪,令背部的線條更加曲美動(dòng)人:俯臥在床上,雙手扶于腦后,用背部的力量將頭部輕輕抬起即可。平時(shí)勤伸懶腰、扭動(dòng)腰部也會(huì)有助于加緊背部肌膚。
2、迷迭香乳液緊實(shí)背部——背部和臉部一樣也需要日常的呵護(hù),平時(shí)通過簡(jiǎn)單的涂抹也有助于成就緊實(shí)美麗的背部。先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除背部老硬角質(zhì),再以含有迷迭香成分的身體乳液反復(fù)按摩背部10分鐘左右,緊實(shí)背部肌肉,每天洗澡后都進(jìn)行相同步驟,一周左右就可見收效。
3、香薰中式背部護(hù)理——植物的芳香能夠?qū)⑵綍r(shí)一貫緊張的背部肌膚瞬間放松,像閃電般獲得全新的感受,桑拿后,美體師獨(dú)特的按摩手法,可以恢復(fù)背部肌肉彈性與張力,同時(shí),還可以快速消除肩、背、腰部肌肉僵硬、不適等現(xiàn)象,具有很好的保健功能。每周可做1-2次。
tips:孕婦、經(jīng)期、有皮膚炎癥、傷口不能做此項(xiàng)護(hù)理。
Point 2:增加背部含水度
背部的含水度是繼緊實(shí)度后又一大魅力標(biāo)準(zhǔn)。缺水的肌膚很容易起皮,摸起來干澀、粗糙,失去了女性的柔美。你的背部是否已經(jīng)進(jìn)入了可怕的干燥圈套呢?
給背部肌膚徹底的補(bǔ)水首先要做到把背部的毛孔打開,將水分真正輸送到背部肌膚干燥細(xì)胞中,讓肌膚喝飽水。洗澡時(shí)先用熱氣微蒸肩部和背部,使老舊的角質(zhì)軟化,再用絲瓜絡(luò)刷洗背部,去除沉積在背部的角質(zhì)和油脂。如果感覺背部還不夠清爽,可以均勻涂抹去角質(zhì)膏或去角質(zhì)油,輕輕按摩以加速去角質(zhì)。用專用刷子輕刷肌膚,能加強(qiáng)去角質(zhì)的效果。
Point 3:調(diào)解背部肌膚光澤度
除了腳底,背部皮膚是全身最厚的部分,因而背部的循環(huán)代謝能力較弱,油脂分泌又特別旺盛,導(dǎo)致皮膚粗糙,膚色暗沉,易生痘痘和油脂粒。想增加背部的光澤,要做到以下幾點(diǎn):
平時(shí)在洗澡時(shí)要多在背上下功夫,利用深層潔膚膜來清除毛孔中的臟污,并使用磨砂膏去角質(zhì),如果本身肌膚的毛細(xì)孔較粗,可在沐浴后灑上一些收斂水,幫助背部肌膚恢復(fù)緊致細(xì)膩和光滑,然后使用含有代謝角質(zhì)、美白作用的乳液,幫助皮膚恢復(fù)滋潤(rùn)和白凈。
去美容院做專門的美背護(hù)理,由內(nèi)而外的調(diào)理,精油刮痧護(hù)理就是很好的一項(xiàng)。使用中式刮痧器具,配合西方香薰植物精油,沿人體特定的經(jīng)絡(luò)穴位走向,運(yùn)用特殊技法,使全身或局部經(jīng)絡(luò)穴位在刮痧板的刺激下循環(huán)暢通,從而達(dá)到活血化淤、舒通經(jīng)絡(luò)、排出痧氣,調(diào)整陰陽平衡,激活細(xì)胞再生修復(fù)功能,加速代謝、抗氧美白、行氣消斑的美膚保健功效。但是刮痧后很長(zhǎng)時(shí)間,背部的淤紫是不能讓人看的,所以要在婚前至少一個(gè)月做。
Point 4:小動(dòng)作重塑背部完美曲線
1、身體站直呈抬頭挺胸姿態(tài),雙腳并舉。雙手十指交叉在臀部上方手心朝外。
2、手臂保持直線。慢慢將上半身向前傾。手臂向上抬起。交握得手心向外用力撐出。保持該姿態(tài)約10秒鐘,再恢復(fù)原狀。
3、身體呈趴地跪拜姿勢(shì)。以手掌和膝蓋支撐身體,背打平。面朝下。
4、正常吸氣后再吐氣,臀部坐在腳跟處。雙臂呈傾斜直線,頭盡量往地上貼近。
5、臀部跪在小腿上。依靠坐下后往身后的拉力和手臂往前的拉力,使背部的到完整伸展。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘,吸氣并慢慢恢復(fù)原來的姿態(tài)。