健美體操視頻
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保燕704由 分享
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很多人或許是懶嫌麻煩又或許是其他某種原因?qū)е氯ゲ涣私∩矸拷∩?,但并不表示就沒辦法健身,即使宅在家也可以健身。下面學習啦小編給大家介紹健美體操視頻,希望對你有用!
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女人身材健美標準
1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分 割”定律。
2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。
3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。
4、髖圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
8、上臂圍:在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。
9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。