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健美體操視頻

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健美體操視頻

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  1、上、下身比例:以肚臍為界,上下身比例應為5:8,符合“黃金分 割”定律。

  2、胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍,應為身高的一半。

  3、腰圍:在正常情況下,量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

  4、髖圍:在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

  5、大腿圍:在大腿的最上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

  6、小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

  7、足頸圍:在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

  8、上臂圍:在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

  9、頸圍:在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

  10、肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

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