養(yǎng)生有哪些方面

　　現(xiàn)代社會(huì)，人類非常注重養(yǎng)生，注重健康的生活方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生有哪些方面，希望對(duì)你有用!

　　養(yǎng)生有哪些方面

　　中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有陰陽(yáng)偏性(指寒性體質(zhì)或寒病，熱件體質(zhì)或熱病)的不同，食物的性質(zhì)也有寒熱溫涼之分。閱此，對(duì)食物宜忌也不一樣，了解各種食物的性質(zhì)及對(duì)人的作用，將有利于人的身體健康和疾病的防治。

　　每個(gè)人所處的環(huán)境和身體條件不同，對(duì)合理化的飲食要求也有差異，但總的原則是：品種多樣化，達(dá)到互補(bǔ);攝入適當(dāng)，忌暴飲暴食;烹調(diào)適當(dāng)，防止破壞營(yíng)養(yǎng);實(shí)行定時(shí)定量，忌食零食;食物要無(wú)毒、無(wú)害、無(wú)污染，衛(wèi)生清潔。

　　所謂“養(yǎng)生”就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護(hù)身心，保持或增進(jìn)健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中所謂的“保健”活動(dòng)。養(yǎng)生是一種文化現(xiàn)象，它是中華民族在維護(hù)人類健康和種族延續(xù)的歷史實(shí)踐過(guò)程中所創(chuàng)造的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的總和，具有一定的民族性、傳統(tǒng)性和延續(xù)性。

　　養(yǎng)生保健搭配

　　粗、細(xì)糧合理搭配 有些粗糧的蛋白質(zhì)的生理價(jià)值比細(xì)糧高，并且含有豐富的維生素。粗、細(xì)糧合理搭配，既可提高食物蛋白質(zhì)的生理價(jià)值，又可增添多種風(fēng)味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米面、豆面、小米面、面粉)、綠豆干飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我國(guó)民間喜食易做的食物。

　　干、稀合理搭配 利用主食的干、稀搭配，是選配谷類蛋白質(zhì)的簡(jiǎn)單易行的方法。例如饅頭、花卷配玉米粥或小豆粥，窩頭、絲糕配面湯或大米粥等，均能使蛋白質(zhì)得到互補(bǔ)。

　　蔬菜的多品種搭配

　　蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各種蔬菜含營(yíng)養(yǎng)素的多少和種類不一，在選擇蔬菜時(shí)，應(yīng)特別注意選食含鈣、鐵和維生素B2、C及胡蘿卜素多的食物。一般情況下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品種應(yīng)愈多愈好，最好每天能有2～4個(gè)品種，而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜，此外，黃色、橙色和紅色的蔬菜也應(yīng)盡量食用。在缺菜地區(qū)和缺菜季節(jié)，多吃些豆芽，特別是綠豆菜，也可以補(bǔ)充維生素。

　　副食的葷素搭配

　　副食是攝取多種營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源，也只有采取多品種搭配的方法，才能保證全面充分地供給人體蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 葷素搭配，是副食調(diào)配上的一個(gè)重要原則。例如面筋、豆制品與動(dòng)物蛋白質(zhì)搭配，能提高蛋白質(zhì)的生理價(jià)值。它們?cè)倥c蔬菜搭配，又使我們獲得豐富的維生素和無(wú)機(jī)鹽。在平衡膳食中，豆類和動(dòng)物性蛋白質(zhì)的數(shù)量最好能占全部蛋白質(zhì)供給量的三分之一。

　　穴位養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　穴位養(yǎng)生過(guò)程中，要吃清淡的食物，不能吃火辣刺激的食物。辛辣刺激的食物會(huì)使身體肝火旺盛，這和穴位養(yǎng)生的目的是相悖的，會(huì)降低穴位養(yǎng)生的效果，從而穴位養(yǎng)生就白白的做了。

　　穴位養(yǎng)生的過(guò)程中，要吃新鮮的東西，不要吃一些腌制的或者烤制的食物。新鮮的食物，會(huì)增加人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使人體的吸收更加全面，從而促進(jìn)穴位養(yǎng)生的效果更好，向更好的方向發(fā)展。

　　穴位養(yǎng)生的過(guò)程中，不要吃涼性的食物，冰鎮(zhèn)的食物也不能吃。溫?zé)岬氖澄?，可以建立人體更好的免疫力，身體調(diào)理成溫性的，是最好的結(jié)果，身體會(huì)更棒的，涼性的食物會(huì)降低穴位養(yǎng)生的功效。

　　在做穴位養(yǎng)生的過(guò)程中，有很多方面都是需要注意的，一定要聽(tīng)取按摩師的建議，什么不能吃的一定要忌嘴，因?yàn)槲覀冄ㄎ话茨Γ痪褪窍Ｍ眢w更加健康嗎?不利于穴位養(yǎng)生的一定不要去做。