補血養(yǎng)顏菜譜

　　氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛，而女人若是氣血不足，就會面色暗黃、體質(zhì)虛弱。對于女性來說，要追求面容艷麗、身材窈窕，就應(yīng)該注重補血養(yǎng)血。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹補血養(yǎng)顏菜譜，希望對你有用!

　　補血養(yǎng)顏菜譜1、木瓜蓮子百合湯

　　材料：木瓜、蓮子、百合、紅棗、銀耳、牛奶、冰糖適量

　　做法：將原料洗凈切小塊，蓮子泡發(fā)蒸熟，銀耳泡發(fā)撕小塊。將原料放入開水中煮半小時，放入牛奶和木瓜最后放入百合即可，裝入湯盤用薄荷葉點綴。

　　補血養(yǎng)顏菜譜2、珠玉二寶粥

　　材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。

　　功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效

　　補血養(yǎng)顏菜譜3、鮮奶燉木瓜

　　材料：木瓜一個、鮮牛奶500克，清水一大碗、冰糖適量

　　做法：木瓜去皮、去籽，切成小塊，往鍋中倒入一大碗水，入木瓜、冰糖，中火煮開，轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮5-8分鐘，倒入牛奶，攪勻，稍微加熱，即可

　　功效：鮮奶燉木瓜，是豐胸美乳界的天后和營養(yǎng)界的女王結(jié)合的甜品，絕對算的上是一道豐胸美膚的滋養(yǎng)糖水甜品，一年四季均適宜。鮮牛奶是一種很好的蛋白原，其含有豐富的人體必須氨基酸，與木瓜一起食用能起到相輔相成的作用。經(jīng)常食用，不僅能養(yǎng)陰潤肺、滋潤皮膚，防止皺紋過早出現(xiàn)，保持皮膚幼嫩，延緩衰老。而且，可治療燥熱咳嗽、干咳無痰等等。

　　補血養(yǎng)顏菜譜4、蜜鹽菠蘿飲

　　材料：菠蘿1個、食鹽1克、水100毫升

　　做法：準(zhǔn)備菠蘿、純水、蜂蜜、鹽備用，菠蘿肉，切成小方塊，切碎杯清洗干凈，放入果汁機(jī)榨出果汁，過濾掉果肉渣，加入適量的鹽和蜂蜜，攪拌均勻，倒入杯中，即可飲用

　　功效：菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　補血養(yǎng)顏菜譜5、牛肉花生紅棗湯

　　材料：牛肉、花生、牛奶、紅棗、陳皮、姜、鹽適量。

　　做法：

　　1、把牛肉洗凈切好，放進(jìn)裝有冷水的鍋中大火煮開，再把牛肉撈起來。

　　2、把紅棗洗凈去核。

　　3、把花生仁用熱水燙一下，去掉皮。

　　4、把陳皮洗凈，用冷水泡一下。

　　5、先把燉盅里的水燒開，把牛肉、花生、紅棗、陳皮、姜放進(jìn)燉盅里面，大約燉一個小時。

　　6、差不多燉好的時候，加入適量的牛奶以及鹽來調(diào)味。

　　補血養(yǎng)顏菜譜6、烏雞紅棗枸杞湯

　　材料：烏雞、紅棗、枸杞、姜。

　　做法：

　　1、把烏雞剖開洗凈，放進(jìn)裝有冷水的鍋中大火煮開，再把烏雞撈起來。

　　2、把紅棗洗凈去核。

　　3、刮掉姜片，把姜洗凈，取兩片姜。

　　4、把枸杞放進(jìn)溫水里面浸泡洗凈。

　　5、先把燉盅里的水燒開，把所有材料放進(jìn)燉盅里面，控制好火候，大約燉三個小時。

　　補血養(yǎng)顏菜譜7、鯽魚當(dāng)歸枸杞湯

　　材料：鯽魚、當(dāng)歸、枸杞、姜、黃耆、鹽。

　　做法：

　　1、把鯽魚洗凈抹鹽，大約腌制20分鐘。

　　2、把枸杞以及黃耆洗凈瀝干。

　　3、把當(dāng)歸洗凈切片。

　　4、把姜洗凈去皮切絲。

　　5、把枸杞、黃耆、當(dāng)歸、姜放進(jìn)裝有清水的鍋里煮開，再用小火煮半個小時左右。

　　6、把一些姜絲塞進(jìn)鯽魚肚，把鯽魚放進(jìn)燉盅，把煮好的湯水放進(jìn)燉盅煮開。

　　7、用小火燉半個小時左右。

　　8、差不多燉好的時候，加入適量的鹽來調(diào)味。