吃什么可以全身美白

　　美白是女人一直追求的，很多MM都在問平常吃什么可以美白呢？下面學習啦小編給大家介紹可以全身美白的食物，希望對你有用!

　　全身美白的食物

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　夏季水果其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

　　綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品。水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

　　蘿卜：中醫(yī)認為，蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　飲食本身就是在生活中和人的身體中不能缺少的，所以說對于上文中介紹的吃什么食物能全身美白呢，相信一定又是很多愛美的朋友們的福音。只要計劃好自己的飲食和不要亂使用一些護膚品，同時按照上文中介紹的食物的功效，一定會有一個美白的肌膚的。

　　檸檬美白方法

　　一、檸檬薏米水——美白

　　推薦理由：美白功效真的不是一般的好!!薏米檸檬水可內(nèi)服，亦可調(diào)入牛奶或蜂蜜浸濕面膜敷于臉上，可美白細致皮膚。

　　食材：薏米250g、檸檬2個、蜂蜜或者冰糖適量。

　　做法：

　　1.薏米先過一道水，清洗干凈后浸泡三個小時候左右。

　　2.泡好的薏米放在鍋里加十倍水慢燉一個半小時。

　　3.用電飯煲的煲湯鍵。

　　4.等把水熬到淡奶白色并有些稠時就可以了。

　　5.檸檬用鹽水洗凈切片，去籽。

　　6.關火后靜置，涼至60度以下時把薏米水盛入容器，加切片的檸檬，蜂蜜適量拌勻即可。

　　二、蜂蜜檸檬茶——美白又潤腸

　　推薦理由：每天用檸檬泡水喝，可以提高皮膚的免疫力，同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸。

　　食材：檸檬500g、蜂蜜適量。

　　做法：1.檸檬用鹽搓洗干凈，切片。

　　2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一層檸檬片。

　　3.再放蜂蜜再加檸檬片，這樣加幾次。

　　4.放在冰箱冷藏3天，就可以了。