隨著社會的方法，生活水平的提高，越來越多人開始了為自己的身體著想了。因此很多人都開始尋找養(yǎng)生的方法，而女人則會尋找養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法。下面學習啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生養(yǎng)顏方法，希望對你有用!

　　女人養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜

　　菠蘿水果冰

　　原料：菠蘿200g、蜜紅豆適量、水蜜桃適量、煉奶適量

　　做法：

　　1、菠蘿切粒凍在冰箱里成冰塊使用。

　　2、水蜜桃去皮用刀削成不規(guī)則小塊備用。菠蘿冰放入料理機中打成冰沙。

　　3、將冰沙取出放入容器中。將削好的桃塊放入水果冰里。

　　4、撒上蜜紅豆，澆上煉奶，一碗爽口冰沙即制作完成。

　　菠蘿富含維生素B1,能促進新陳代謝，消除疲勞感;含有豐富的膳食纖維，讓胃腸道蠕動更順暢。新鮮菠蘿中含有的蛋白酶，可以分解食物中的蛋白質，因此餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。

　　桃膠銀耳雪梨羹

　　原料：桃膠15克、雪梨1個(300克)、冰糖30克、銀耳5克、蔓越莓5克、清水1000毫升

　　做法：

　　1、將桃膠放入清水中浸泡一夜(12小時左右)至軟漲，體積大概能漲大10倍。

　　2、再仔細將泡軟的桃膠表面的黑色雜質去除，用清水反復清洗后掰成均勻的小塊。

　　3、銀耳用清水泡20分鐘，變軟后用手掰成小朵。

　　4、雪梨去皮切成1cm大小的丁。

　　5、將桃膠、銀耳和水放入鍋中，大火煮開后改小火繼續(xù)煮30分鐘，此時湯汁開始變得有些黏稠。

　　6、放入梨丁煮5分鐘，再放入冰糖和蔓越莓，邊攪拌邊煮3分鐘，至冰糖徹底融化，湯汁濃稠即可。

　　這款糖水，有美容皮膚，清熱去火和滋陰潤肺的作用。蔓越梅產(chǎn)于北美，顏色深紅，口感酸甜，含有如青花素、兒茶素、維生素c、維生素e等很多營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用可以起到抗炎、健胃、美膚等保健功效。

　　酸梅湯

　　原料：烏梅10顆 干山楂片1把(約40片左右) 甘草20克 陳皮30克 清水2000毫升 冰糖50克

　　做法：

　　1、將烏梅、干山楂片、甘草和陳皮放入碗中，用清水浸泡2分鐘后，洗凈瀝干備用。

　　2、鍋中倒入清水，放入烏梅、干山楂片、甘草和陳皮，大火煮開后，調成中火，半掩著鍋蓋，煮20分鐘。

　　3、放入冰糖，攪拌后關火，待酸梅湯冷卻后，過濾掉湯中的原料和雜質，倒入容器中放冰箱冷藏2小時飲用，口感最好。

　　酸梅中含有多種維生素，尤其是維生素B2含量極高，是其他水果的數(shù)百倍。喝杯酸梅湯可以起到很好的提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力。

　　女人喝水養(yǎng)顏方法

　　1、喝杯綠茶

　　綠茶可以提神醒腦，對電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護齒明目，是女性最佳的保健茶葉。

　　2、辨別水的種類

　　純凈水：是一種軟水，經(jīng)過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。

　　礦泉水：對身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質。

　　礦物質水：是在純凈水中加入了一定比例的礦物質配制而成的人工礦泉水。

　　MRET低頻共振水：通過物理原理，在不接觸水的情況下，運用低頻率，將水分子由聚合結構轉變成直線型結構，更易于細胞直接吸收，排除體內(nèi)有害物質，還身體真正的健康。

　　3、運動時要補水

　　運動會使人體的水份會隨著汗液排出體外，所以在運動前、中、后都需要補水。在運動后補水時要適當?shù)募狱c葡萄糖，不能到渴的時候才補水，因這時身體丟失的水分已達體重的2% 。

　　4、多吃利尿食物

　　平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟尿液形成的食物。要通過尿液將體內(nèi)的一些毒素排出體外。

　　5、控制飲水量

　　女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜，這是身體內(nèi)所需水的量。水太少，會使體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;水太多，則會加重腎臟負擔，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的補充體內(nèi)的水份。

　　6、晨起一杯水

　　起床后，要先喝一杯水，可以潤腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起后處第一杯要喝溫開水。

　　7、飯前半小時補水

　　每天吃飯前半小時可以補水，因飯前補水既不會沖淡胃液，還可以促進消化，調節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養(yǎng)成飯前半小時喝水的好習慣。