身體如何做到深層排毒

　　一個(gè)人的體內(nèi)毒素越少，人就越健康、越長壽、越不容易衰老。所有人體不需要的、過剩的、對人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統(tǒng)稱為毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹深層排毒的方法，希望對你有用!

　　深層排毒的方法

　　深層清潔，深層排毒

　　深層潔面，讓肌膚遠(yuǎn)離污垢，是深層排毒的基礎(chǔ)步驟。在潔面之前，要用卸妝產(chǎn)品去掉臉部的油污和粉塵，這樣會讓基督清潔得更加徹底。潔面產(chǎn)品應(yīng)該選擇清潔力度強(qiáng)的，但是又溫和補(bǔ)水的產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品可以調(diào)節(jié)肌膚水油平衡。最好用溫水洗臉，再用冷水洗，冷熱交替洗，能促進(jìn)血液循環(huán)，也排毒方法之一。

　　深層補(bǔ)水，促進(jìn)毒素排出

　　肌膚里的細(xì)胞充滿水分就不容易長皺紋和痘痘，還可以防止肌膚松弛下垂等問題。所以干燥的肌膚一定要補(bǔ)充足夠的水分讓肌膚飽滿起來;這樣才能夠?qū)⒍舅嘏懦觯瑺I養(yǎng)物質(zhì)更好地被肌膚吸收。因此，肌膚要找到適合自己的補(bǔ)水護(hù)膚品。

　　運(yùn)動排汗排毒

　　平時(shí)多做一些運(yùn)動，這樣可以加快身體的新陳代謝，在補(bǔ)水的同時(shí)你也在不斷的排汗，這樣毒素就會跟著汗水一起排出體外。比如：經(jīng)常跑跑步啊、外出旅游啊、爬山啊，都是很好的鍛煉肌膚，也是很好的出汗排毒的方法。

　　多吃排毒食品

　　1、多吃菌類植物。菌類植物有香菇、黑木耳，可以起到清潔血液和解毒的作用。

　　2、多飲新鮮果汁、多吃新鮮蔬菜。新鮮的水果和不經(jīng)煮炒的鮮菜葉，能夠清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

　　3、多飲豆類湯。 豆類湯可以幫助體內(nèi)多種毒物的排出，促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝。

　　4、多吃血豆腐。血豆腐是指動物血，動物血中有血漿蛋白，它能解毒，還能潤滑腸道，讓一些侵入到腸道的粉塵等有害物質(zhì)排出體外。

　　運(yùn)動排毒方法推薦

　　瑜伽

　　頂級的凈化身心排毒運(yùn)動。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，展開排毒行動;有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

　　散步

　　散步是最安全溫和的有氧運(yùn)動。

　　快步走

　　最簡單而方便的排毒運(yùn)動，可以降低膽固醇和血壓。

　　爬樓梯

　　爬樓梯，是都市生活中最簡單、方便的運(yùn)動方式，每小時(shí)每千克體重可消耗23.5～25焦熱量。消耗的熱量是散步的2.2倍，打保齡球的1.6倍，騎自行車和打棒球、高爾夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。

　　游泳

　　游泳是最好的有氧運(yùn)動。游泳時(shí)水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。同時(shí)，游泳是肺部保健的首選運(yùn)動。

　　跳繩

　　跳繩是一種非常有彈性的運(yùn)動方式，從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動。

　　排毒注意事項(xiàng)

　　1、多飲水，通腸道

　　多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外，清晨飲水還能降低血液黏度及預(yù)防心腦血管疾病。

　　2、多吃素食，忌油膩

　　每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會。過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，給腸胃造成巨大的負(fù)擔(dān)。

　　3、多吃有機(jī)食品，忌速食品

　　多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。

　　4、少食鹽

　　控制鹽分的攝入，過多的食鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。

　　5、補(bǔ)充維生素等抗氧化劑

　　適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。

　　6、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

　　吃東西不要太快，而應(yīng)多咀嚼，這樣能分泌較多唾液并中和各種毒性物質(zhì)從而引起良性連鎖反應(yīng)，最終可排出更多毒素。