什么茶清腸排毒
什么茶清腸排毒
每天大魚大肉,吃得太葷,腸胃老是感覺不舒服,贅肉也多了不少,該怎么辦?很多人推薦喝茶,因為喝茶可以幫助清腸排毒、解油膩、減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清腸排毒茶,希望對你有用!
6種清腸排毒茶
1、陳皮烏梅普洱
陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。將陳皮與烏梅洗凈,陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁,茶包加500ml滾水泡開,茶色轉(zhuǎn)為黃色,再加入陳皮與烏梅后蓋住,燜約5-7分鐘即可。陳皮促進腸胃道消化,有助行氣止腹痛,緩解腹脹,烏梅與陳皮偏酸,可促進唾液分泌,有助解渴、改善口鼻干燥。
2、山楂陳皮決明子
決明子10克,山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈,并剝小塊,茶包加500ml滾水泡開,然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便,山楂有助降血脂、幫助消化,陳皮消除腹部脹氣,甘草可使茶飲甘甜,并能保護腸胃。
3、溫潤清腸茶
新鮮檸檬1個,黑芝麻10克,核桃仁4個,胡椒粉2克,紅糖適量。檸檬放入加了面粉的清水中浸泡10分鐘,取出用清水沖洗干凈。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末,將粉末倒入杯中,加入胡椒粉和適量紅糖,沖入溫水?dāng)嚢枰幌隆0褭幟是谐蓛砂?,檸檬汁擠入杯中,即可飲用。第二次沖泡的時候,將擠過的檸檬切成片放入杯中,改用沸水沖泡,燜5分鐘后即可飲用,可反復(fù)沖泡多次。
4、桃李清腸茶
桃仁30個,李仁30個,冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中,用小火翻炒出香味,然后取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份,每份配1粒冰糖,分別裝入10個小茶包袋中。每次取一小袋,用沸水沖泡,燜20分鐘后即可飲用。
5、決明子飲
決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風(fēng)清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。
6、三花陳皮清腸茶
玫瑰花60克,金銀花60克,茉莉花30克,陳皮60克,甘草30克。全部材料一同分成10份,分別裝入10個小茶包袋中。每次取1袋放入杯中,沖入沸水,馬上倒掉水。再次沖入沸水,燜20分鐘后即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱,不僅能清腸排毒,還能抑制痘痘的爆發(fā)。
全身清腸排毒方法
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收,因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進食前喝水,腸胃運作會比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
喝優(yōu)酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己diy制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。
將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優(yōu)的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng),因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。