什么蔬菜可以解毒排毒
什么蔬菜可以解毒排毒
人有好多疾病都是由于體內積聚過多毒素而引起的,要有一個健康的體魄,就必須排清體內毒素。下面學習啦小編給大家介紹可以解毒排毒的蔬菜,希望對你有用!
解毒排毒蔬菜1:菠菜
肝臟、腸道、肌膚都受益
槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質,對于排毒、改善便秘、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝,效果都相當顯著。同時,類胡蘿卜素的含量也很豐富,幫你美容養(yǎng)顏。春天出產的菠菜,其維生素C的含量是夏季的3-5倍,現(xiàn)在正是多吃菠菜的好時機喲!
解毒排毒蔬菜2:芥藍
從莖到花都是營養(yǎng)成分
春季代表性蔬菜芥藍,莖、葉、花都能食用,富含維生素C、維生素B群、胡蘿卜素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等,營養(yǎng)價值十分高。另外,芥藍中的芥子油甙分量相當高,能形成異硫氰酸,發(fā)揮超強的解毒、排毒功效。
從冬末開始,1-3月是芥藍生產的時節(jié),能好好地鎖住有效成分,若是水煮的話,烹調時間不能過長。芥藍中的維生素B群發(fā)揮超強的脂肪代謝功效,加上鉀的利尿作用,能有效排毒并消除水腫。
解毒排毒蔬菜3:土豆
富含超強抗熱能力的維生素C
土豆中富含的維生素C,在遇熱后幾乎不受損害,而且3月開始出產的土豆,其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富,烹調前不妨充分洗凈,連帶皮一起進食吧!
當土豆加熱冷卻后進食,一部分淀粉質會轉化成難吸收的淀粉質,進而促進腸道的蠕動能力,改善便秘,將毒素與廢物帶出體外。
解毒排毒蔬菜4:胡蘿卜
直接消脂的能手
胡蘿卜味辛、甘,入肺、脾二經(jīng)。每100g蘿卜所含熱量為6大卡,是根莖類蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進脂肪的消耗,直接達到減肥的目的,是效果不錯的減肥蔬菜。
胡蘿卜是我們最常見的一種蘿卜,具有健脾消食化滯、清熱解毒的功效,胡蘿卜的高纖維可以幫助消化,促進腸道排毒,清除體內毒素垃圾,可以緩解因排毒不暢而導致的肥胖。胡蘿卜還可以抑制對甜食和油膩食物的欲望,幫助MM們控制食量。
解毒排毒蔬菜5:芹菜
燃燒脂肪的利器
芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經(jīng),含蛋白質、胡蘿卜素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看,有降脂降壓、軟化血管的作用,對肥胖癥、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
芹菜清爽可口,味道清香鮮美,與肉類烹調可以提升鮮味。芹菜還有減肥作用,能幫助脂肪燃燒,而且對皮膚好,可惜芹菜含有吸光劑,吃后曬太陽皮膚容易變黑,這也讓不少喜歡吃芹菜的MM為之苦惱。
解毒排毒蔬菜6:蘆筍
四星級減肥明星食品
蘆筍是我們體內垃圾清道夫。屬于粗纖維類蔬菜,其性涼,味甘、苦,入胃、小腸二經(jīng),且含熱量很低,有利于減肥。最適合清蒸,以便保留其中的維生素A、B、C和葉酸。
另外,蘆筍也是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體的基礎代謝,促進人體內熱量的消耗,并有很強的脫水能力,因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
解毒排毒蔬菜7:黃瓜
生吃也有減肥的作用
黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪,從而減少脂肪的堆積,起到燃脂減肥作用?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿卜素以及各類礦物質營養(yǎng)成分,同時還含有葫蘆素、細纖維等,是非常好的排毒養(yǎng)顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素。
黃瓜減肥法則:一周之內就吃黃瓜,當主食吃。一周七天全部吃黃瓜真有點難為大家,但是你一定要想著“為了漂亮,為了苗條要堅持下去呀”。不能用油炒。最好是涼伴,但不能用糖拌,糖是最容易產生脂肪的。
解毒排毒蔬菜8:韭菜
潤腸排毒的高手
韭菜性溫,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、腎諸經(jīng),是粗纖維食品,在胃腸道吸水后迅速膨脹,不但能增進飽感,減少食量,而且還能潤腸通便,排出體內過剩的營養(yǎng)物質,在減肥中有著不可忽視的作用。