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什么蔬菜汁排毒減肥

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什么蔬菜汁排毒減肥

  每天喝一杯蔬菜汁可以幫助身體補(bǔ)充維生素,還可以起到減肥的作用,是健康減肥的好方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒減肥蔬菜汁,希望對(duì)你有用!

  排毒減肥蔬菜汁

  白菜汁

  白菜,又稱圓白菜。白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。

  番茄汁

  醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃上2個(gè)-3個(gè)番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸,對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有補(bǔ)益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。番茄汁對(duì)上蘋(píng)果汁、南瓜汁和檸檬汁,還可起到減肥的作用。

  黃瓜汁

  醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上,利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置,能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健,能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。

  胡蘿卜汁

  每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝這種汁的母親高得多。

  患有潰瘍病的人,飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀,胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的作用。

  芹菜汁

  芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時(shí)候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺(jué)會(huì)好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。

  由于芹菜的根葉含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,故芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。

  7天排毒瘦身減肥法

  第1天:芹菜米粥排毒瘦身法

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:首先將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。然后鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。

  排毒瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級(jí)瘦身食物,有助于腸道蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪排泄,減少對(duì)食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時(shí),還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。

  第2天:番茄豆腐豆芽湯排毒瘦身法

  材料:大紅番茄1個(gè)(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

  做法:首先將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。然后鍋中放清水、豆腐塊,開(kāi)鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。

  排毒瘦身效果:豆腐是我國(guó)的特產(chǎn),能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥,還是美容圣品。此湯低脂又美味,瘦身又養(yǎng)顏,不妨多多食用。

  第3天:熘魚(yú)片排毒瘦身法

  材料:草魚(yú)(取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克、色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許。

  做法:首先將草魚(yú)收拾干凈,切片,沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發(fā),洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末。然后鍋中倒入色拉油燒熱,放入蔥、姜末爆香,再加入魚(yú)片、木耳、菜心炒勻,加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。

  排毒瘦身效果:草魚(yú)肉質(zhì)細(xì)嫩,高蛋白,低脂肪,低熱量,富含有利于健康的不飽和脂肪酸,既美味可口,又能預(yù)防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品,對(duì)于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維,清腸消脂。常食此菜既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又讓你無(wú)毒一身輕。

  第4天:芹菜炒墨魚(yú)排毒瘦身法

  材料:芹菜150克、墨魚(yú)150克,蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許、色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

  做法:首先將芹菜擇洗干凈,切段;墨魚(yú)清除內(nèi)臟,洗凈,切段后改花刀,用開(kāi)水汆燙,瀝干水分。然后鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟,放入蔥花爆香,放入芹菜段翻炒幾下,再放入墨魚(yú)花、紅椒絲、黃椒絲炒勻,最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻,裝盤(pán)即可。

  排毒瘦身效果:芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚(yú)低脂肪、低熱量,蛋白質(zhì)含量很高,可以補(bǔ)充瘦身期間人體所需的營(yíng)養(yǎng),二者相配,多次也無(wú)妨。

  第5天:玉米須菊花粥排毒瘦身法

  材料:玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。

  做法:首先將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗干凈。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。大米淘洗干凈。然后鍋內(nèi)倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加入大米煮至粥成,再放入 鹽、菊花、玉米須,略滾即成。

  排毒瘦身效果:首先玉米須性味甘、平,可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,有人稱其為“龍須”,正說(shuō)明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。然后菊花可疏散風(fēng)熱,平肝明目,清熱解毒,降低血壓。最后取新鮮或干玉米須,同樣搭配菊花,開(kāi)水沖泡成玉米須菊花茶,其排水利尿、降脂減肥、排出體內(nèi)毒素的效果也很好。

  第6天:燕麥片粥排毒瘦身法

  材料:燕麥片200克。

  做法:鍋上火,倒入適量水,放入燕麥片,燒開(kāi)后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。

  排毒瘦身效果:燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍,是白面包的3倍,攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng),較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感,控制進(jìn)食的欲望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康,幫助節(jié)食者控制食欲。

  第7天:絲瓜燉豆腐排毒瘦身法

  材料:絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段、色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。

  做法:首先將絲瓜去皮,洗凈,切成滾刀塊;豆腐切成小方塊,在沸水里焯一下,撈出瀝干水;蔥切末。然后鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱,放入蔥末爆香,在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒,加入鹽,雞精調(diào)味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。

  排毒瘦身效果:絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便,其熱量低,并有豐富的B族維生素及礦物質(zhì),是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金針菇,味道鮮美,滑嫩爽口,還能美容養(yǎng)顏呢。

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