夏季如何排毒

　　夏季天氣炎熱，不少人出現(xiàn)胃口不好、疲憊乏力等的癥狀。那么夏季怎么排毒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季排毒的方法，希望對你有用!

　　夏季排毒的方法

　　1、濕毒

　　仲夏季節(jié)，潮濕的空氣加上持續(xù)高溫，人幾乎天天在“蒸桑拿”，這樣的季節(jié)最重要的是排濕毒。

　　濕氣通于脾。厚重的濕氣把脾捆綁起來，叫做“困脾”，會出現(xiàn)頭昏、四肢沉重、惡心、食欲差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。

　　專家建議：芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點首辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。

　　具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現(xiàn)，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

　　濕毒分濕熱毒和寒濕毒。

　　脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀。祛濕熱，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。

　　寒濕毒多見于冬天，但少數(shù)人長夏也會有，一般為寒涼體質(zhì)的人，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調(diào)，體內(nèi)會聚集寒濕毒，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。

　　2、暑毒

　　天氣熱，再加上開空調(diào)，導(dǎo)致汗出不來，會把暑毒關(guān)在身體里。在戶外工作的人，長時間日曬后，會出現(xiàn)頭昏、頭痛、臉發(fā)紅、惡心等中暑癥狀，這時應(yīng)將患者挪到樹陰下，給身體降溫，吃清暑利濕的食物，如西瓜，綠豆湯。

　　專家建議：平時保健可以喝綠豆薏仁湯。

　　3、脾胃毒

　　長夏對應(yīng)的臟腑是脾胃，排脾胃的毒也很重要。本來火氣重的人，如果再喝咖啡、吃巧克力等熱性食物，易生胃火，表現(xiàn)為口臭、大便臭、便秘等。

　　專家建議：用決明子10克或生大黃3-6克代茶飲。脾胃經(jīng)“值班時間”在上午7-9點，可在早飯后用山楂、陳皮、薏仁泡水喝，有助于消食化濕，還可按摩足三里(外膝眼下三寸)、豐隆穴(位于外踝尖上八寸)兩個穴位。

　　4、汗毒

　　夏天本是排汗的季節(jié)，可由于人們普遍使用空調(diào)，排汗不暢，就會積聚汗毒。汗毒重表現(xiàn)為頭昏無力、渾身不爽。

　　專家建議：泡藥浴，通過泡浴后，促使血液循環(huán)，使汗腺分泌加快，促進新陳代謝，幫助肝臟解毒。皮膚受熱后，毛孔打開，通過發(fā)汗迅速把體內(nèi)的風(fēng)寒濕毒排出體外。

　　夏季飲食排毒

　　1、海藻類

　　海藻類食物一種營養(yǎng)價值很高的食品，海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

　　2、豆類湯

　　豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進機體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。另外，綠豆湯、紅豆湯在夏季飲用，都是一種不錯的選擇。

　　3、菌種植物

　　研究表明，菌種植物有著很好的排毒功效。專家提醒：常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。另外，菌類含有豐富的硒，經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

　　4、生食蔬菜水果

　　夏天是一個蔬菜水果收獲的季節(jié)，所心，這個時候可選擇新鮮的蔬菜水果進行食用。研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內(nèi)鉛濃度下降;韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

　　另外，天然生長的大麥鮮草中含有大量的維生素礦物質(zhì)酶等，這些營養(yǎng)物質(zhì)被人體攝食：

　　能增強免疫力，增加抗癌能力，

　　有助于肝功能，抗氧化能力，

　　均衡營養(yǎng)，有助減肥，

　　排毒養(yǎng)顏，延緩衰老，

　　排除體內(nèi)毒素，清潔血液等功能。

　　長期食用可強身健體，容光煥發(fā)!