炎炎夏日，由于排毒不當(dāng)會(huì)帶來很多問題，比如女性臉上容易上痘痘，這是人體要排毒的表現(xiàn)，如何排毒最快最有效呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小腸排毒方法，希望對(duì)你有用!

　　3種小腸排毒的方法

　　一：多喝水

　　小腸毒素堆積過多，我們平時(shí)可以通過喝水來有效的進(jìn)行排毒。當(dāng)人體的飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，從而影響了小腸的消化功能。這種情況下，就不能夠及時(shí)的將垃圾分給大腸，將營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸給脾臟，很容易造成身體便秘現(xiàn)象。所以，多喝水可以有效的促進(jìn)腸道消化，代謝掉與健康無關(guān)的毒素物質(zhì)。

　　二：多按摩、運(yùn)動(dòng)

　　清晨起床時(shí)，我們可以做一些簡(jiǎn)單的腹部按摩來幫助小腸排毒。即用雙手的按壓肚臍，按壓的同時(shí)并用嘴鼻吸氣，這樣反復(fù)做8-10遍。每天堅(jiān)持可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，同時(shí)增強(qiáng)小腸的蠕動(dòng)能力，有快速排出毒素。同時(shí)，我們可以在午餐過后，用力地后蹬腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效的蠕動(dòng)。不僅如此，多做后蹬腿動(dòng)作還可以提神解乏，幫助自己恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。

　　三：多吃營(yíng)養(yǎng)食物

　　食物療法一直是我們維持健康的最佳方法，平時(shí)我們可以多吃富含纖維素和維生素的食物來促進(jìn)小腸排毒。海帶是有改善腸道環(huán)境，促進(jìn)新陳代謝的作用，多食用可以很好地解決便秘情況，快速的排出小腸毒素;糙米也不為一種有效的排毒食物，它既美味可口，又可以促消化，同時(shí)還能防便秘，排腸毒;蜂蜜富含維生素、氨基酸等物質(zhì)，多吃蜂蜜可以很好地促進(jìn)腸道消化，排出小腸毒素，將身體循環(huán)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

　　有助于小腸排毒的幾種膳食

　　1、幫助腸道解毒：豬血

　　據(jù)了解，在豬血中的血紅蛋白可以在腸道中遇到消化酶，就會(huì)分解產(chǎn)生解毒作用的物質(zhì)元素，這種物質(zhì)可以與腸道中留存的重金屬物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，讓其迅速排出體外，減少重金屬對(duì)身體的傷害。我們經(jīng)常食用的白米粥豬血，對(duì)預(yù)防腸道癌有非常好的作用。

　　2、潤(rùn)腸排毒：蜂蜜

　　在日常生活中，我們一旦遇到上火、便秘的時(shí)候，都會(huì)習(xí)慣喝些蜂蜜，喝個(gè)兩天，便秘癥狀就會(huì)自動(dòng)消除。這是因?yàn)榉涿壑懈缓S生素、氨基酸等物質(zhì)，將身體循環(huán)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。同時(shí)蜂蜜中的鈣、鎂、磷等元素，對(duì)舒緩神經(jīng)起到非常有效的作用，每天早上喝一杯加了蜂蜜的溫開水讓腸道保持良好的循環(huán)環(huán)境，可起到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　3、消化助力器：酸奶

　　很多人都習(xí)慣，在晚飯休息一會(huì)后，喝一杯酸奶，感覺喝了之后，消化的要快一些，這是因?yàn)?，酸奶中有大量的益生菌，他們?cè)谀c道里大量繁衍，既可以幫助腸道消化食物，同時(shí)也為腸道設(shè)置了一道天然防線。促進(jìn)腸道健康。

　　4、腸代謝的搬運(yùn)工：海帶

　　海帶是較為不錯(cuò)的選擇，有促進(jìn)新陳代謝的作用。有一種傳說，韓國(guó)美眉身材苗條，有一個(gè)訣竅，就是經(jīng)常喝海帶湯。確實(shí)，海帶深受韓國(guó)人的喜愛，特別是過生日的時(shí)候一定要喝一碗。韓國(guó)美女苗條與海帶是否有關(guān)，這個(gè)我不知道，但是，海帶確實(shí)有改善腸道，促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　吃海帶，可以加速腸蠕動(dòng)，起到滋潤(rùn)腸道，具有非常好的通便作用。另外，海帶熱量很低，是一種非常健康的食品。海帶的做法很多，可以涼拌、做海帶湯，但是最好的方法是清蒸，這樣可以最好的保護(hù)海帶中的礦物質(zhì)。

　　5、增加腸道活力：糙米

　　糙米、海帶、排骨、海米這四種原料放在一起熬粥，加上鹽和胡椒，既美味可口，又可以促消化，同時(shí)防便秘，排腸毒，又可以為腸道輸送源源不斷的能量。糙米中的維生素家族中的B/E姐妹可以給讓MM們的皮膚保持美白。

　　夏季排毒養(yǎng)顏食物

　　冬瓜

　　冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

　　鱷梨

　　鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。

　　鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔(dān)心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　綠茶

　　綠茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。

　　每天來杯綠茶作為下午茶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提升身體新陳代謝很不錯(cuò)。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用。

　　煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

　　洋蔥

　　洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。

　　煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用，否則會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉。