養(yǎng)生養(yǎng)顏方法

　　隨著時(shí)間的推移，女人的容顏會(huì)慢慢衰老，如何讓青春永駐呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生養(yǎng)顏方法，希望對(duì)你有用!

　　養(yǎng)生養(yǎng)顏方法

　　多喝水

　　假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。

　　運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

　　睡個(gè)美容覺(jué)

　　睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。

　　戒煙

　　據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

　　以?xún)?nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來(lái)

　　皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。研究表明，低脂飲食能降低皮膚病的發(fā)病率。此外，蛋白質(zhì)攝取選擇水產(chǎn)品比較好。

　　每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風(fēng)清熱、涼血明目。

　　養(yǎng)生養(yǎng)顏食譜

　　酪梨牛奶

　　材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

　　做法：

　　1.首先把酪梨去皮、去籽，把四分之一的果肉直接放進(jìn)果汁機(jī)外。

　　2.放進(jìn)牛奶、蜂蜜，開(kāi)啟果汁機(jī)后打勻即可拆杯飲用。

　　功能：其這些食材不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，一杯就足矣。酪梨的熱量雖高，但是富含多種維生素和不飽和脂肪酸等都能夠幫助瘦身，這關(guān)于女人養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)，這些的美味食物絕對(duì)是上上之選。

　　木瓜燉牛奶

　　材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

　　做法：

　　1.木瓜對(duì)半剖，取出果肉，直接把木瓜的果肉放入果汁機(jī)中打成碎小塊。

　　2.鍋中加入鮮奶煮到沸騰的時(shí)候，放入冰糖一同煮至熔解為止。

　　3.卵白打勻，放入事先準(zhǔn)備好的牛奶和醋，讓三者充分?jǐn)嚢杈鶆?，使用濾網(wǎng)過(guò)篩，倒入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4.食用時(shí)候把木瓜泥淋于奶酪上，根據(jù)個(gè)人的口味加入少許蜂蜜也可。

　　白嫩肌膚、氧、抗老化，還可以或許淡化斑點(diǎn)、豐胸美白喔!

　　功能：木瓜含有豐富的他命B群、胡蘿卜素等養(yǎng)分，這些物質(zhì)不打造白嫩的肌膚，而且有很強(qiáng)的抗氧化功能，而且對(duì)于豐胸去除色斑很有效果。

　　草莓薏仁優(yōu)格

　　材料：草莓六顆優(yōu)格一盒、薏仁100克。

　　做法：

　　1.薏仁加水煮開(kāi)，等到薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時(shí))。直接盛起來(lái)放涼后擺冰箱備用。

　　2.把草莓洗干凈，去蒂、切半，擺入盤(pán)中。

　　3.澆入優(yōu)格、薏仁，即可食用。

　　功效：這道美味的水果餐，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的維生素，而且對(duì)于養(yǎng)生美容很有益幫助。

　　鳳梨苦瓜汁

　　材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。

　　制法：

　　1.鳳梨削皮切成小塊狀，直接放入榨汁機(jī)中。

　　2.苦瓜表皮徹底洗干凈，去籽之后切塊放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。

　　3.果汁過(guò)濾之后加入蜂蜜即可。

　　功效：這是一道清熱解毒的美食，不僅能夠淡化色斑，讓肌膚的恢復(fù)白凈的狀態(tài)，而且能夠清除身體內(nèi)的毒素，排毒養(yǎng)顏兩不誤。

　　鳳梨火腿蛋焙果

　　材料：焙果(Bagel)一個(gè)(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個(gè)。

　　做法：

　　1.把焙果對(duì)半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。

　　2.平底鍋煎好雞蛋蛋和火腿，直接放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

　　功效：這是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的美味食物，不僅能夠補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還能夠感受到營(yíng)養(yǎng)、瘦身的好食物，這絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)哦!