滋補養(yǎng)顏食譜

　　女人是水做的骨肉，如何通過飲食滋養(yǎng)是一生必做的功課。下面學習啦小編給大家介紹滋補養(yǎng)顏食譜，希望對你有用!

　　滋補養(yǎng)顏食譜1、粉葛生魚湯

　　做法：

　　1、每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲。

　　2、魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

　　3、有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　滋補養(yǎng)顏食譜2、霸王花煲豬骨

　　做法：

　　1、每次用霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。

　　2、霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、煙酒過量者服食。

　　滋補養(yǎng)顏食譜3、桂圓紅棗蓮子雪耳湯

　　做法：

　　1、把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干 凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。

　　2、把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉(zhuǎn)小火慢慢熬。

　　3、熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。

　　滋補養(yǎng)顏食譜4、百合蓮子湯

　　做法：

　　1、每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲。

　　2、肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

　　3、有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　滋補養(yǎng)顏食譜5、沙參竹蓀煲瘦肉

　　做法：

　　1、每次用沙參50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，加水適量共煲1個小時左右，此量可供3~4人用。

　　2、沙參具有滋陰清肺、養(yǎng)胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養(yǎng)陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養(yǎng)心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養(yǎng)生滋潤。

　　滋補養(yǎng)顏食譜6、西洋參煲烏雞湯

　　做法：

　　1、西洋參20克，烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟)，香菇6只發(fā)水攥干，陳皮5克，再加蜜棗3粒，洗凈后共同煲湯。

　　2、1至1.5小時后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。

　　滋補養(yǎng)顏食譜7、豬腰燉杜仲

　　做法：

　　1、杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時。

　　2、每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　滋補養(yǎng)顏食譜8、鰻魚山藥粥

　　做法：

　　1、鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。

　　2、先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。

　　滋補養(yǎng)顏食譜9、參靈甲魚湯

　　做法：

　　1、甲魚1只，宰殺，剖開洗凈，火腿50克，黨參、浮小麥各15克，茯苓10克，靈芝、大棗各6克，蔥、姜各20克，雞湯、鹽、味精各適量。

　　2、砂鍋內(nèi)煲透，喝湯吃肉。