夏天一到，減肥的人兒越來越多，但是很多人都不想在夏天運(yùn)動減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹自制排毒養(yǎng)顏減肥茶，希望對你有用!

　　6款自制排毒養(yǎng)顏減肥茶

　　加味綠茶

　　材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。

　　做法：

　　1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘;

　　2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;

　　3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。

　　功效：能溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

　　蘆薈紅茶

　　材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個(gè)，蜂蜜1勺。

　　做法：

　　1、蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉;

　　2、將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮;

　　3、水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

　　功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。

　　西紅柿玫瑰飲

　　材料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。

　　做法：西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，與鮮玫瑰花適量一起碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。

　　功效：促進(jìn)皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

　　薏仁茶

　　做法：每天服用薏仁茶，連續(xù)一個(gè)月即可看到效果。

　　功效：淡化黑斑、美白肌膚。

　　綠豆菊花茶

　　材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

　　做法：

　　1、將菊花放入水中煮沸;

　　2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;

　　3、放入少量蜂蜜即可飲用。

　　功效：排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

　　玫瑰蜂蜜茶

　　材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

　　做法：

　　1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;

　　2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;

　　3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。

　　功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

　　減肥注意事項(xiàng)

　　1、冬天運(yùn)動減肥要選擇合適的衣服

　　在冬天進(jìn)行運(yùn)動 減肥，對于衣著有著一定的要求。因?yàn)槎爝\(yùn)動與夏天運(yùn)動非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進(jìn)行各種運(yùn)動鍛煉。但是冬天卻不同，因?yàn)槎斓臍鉁剌^低，而對于取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來運(yùn)動。

　　冬天運(yùn)動減肥衣服會影響整個(gè)減肥的成效嗎?事實(shí)上，在冬天運(yùn)動中合適的衣服對于減肥會起到事倍功半的作用。因?yàn)樵诙?天運(yùn)動中，適當(dāng)?shù)囊路屔眢w內(nèi)的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內(nèi)的脂肪，讓贅肉快速地從自己的 身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，讓身體身體內(nèi)的代謝進(jìn)行著高速的運(yùn)作，讓瘦身的最終 目標(biāo)更加明顯。

　　除此之外， 如果在冬天運(yùn)動中選擇的衣服如果過于單薄，在運(yùn)動的時(shí)候很容易會讓寒風(fēng)入侵到身體，不但不能起到鍛煉減肥的效果，還會讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當(dāng)衣服過于厚重的時(shí)候，就會在運(yùn)動過程中因?yàn)?過于 熱而脫掉衣服，而經(jīng)由冬天凜冽寒風(fēng)的吹襲下，也同樣會讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運(yùn)動減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。

　　2、冬天室內(nèi)運(yùn)動的室內(nèi)溫度最好維持在20℃

　　冬天 很多MM為 了避免在外面受到寒風(fēng)的侵襲，一般情況下都比較喜歡通過室內(nèi)運(yùn)動來進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，從而幫助消耗脂肪。但是?于室內(nèi)溫度的控制，對于冬天運(yùn)動減肥來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調(diào)整室內(nèi)的溫度，這樣會削 弱最終的減肥效果。那在室內(nèi)運(yùn)動的時(shí)候，最佳的溫度究竟是多少度呢?

　　專家指出，在 冬天中，最適宜運(yùn)動減肥的室內(nèi)溫度應(yīng)該是20度。在這個(gè)溫度下，會讓MM在做運(yùn)動的時(shí)候能夠充分地伸展，從而充分地發(fā)揮著身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20℃恒溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放松，而MM在這種舒適的恒溫中也會不知不覺地延長運(yùn)動時(shí)間，讓脂肪在運(yùn)動中徹底的消耗，MM們也就不用再擔(dān)心贅肉的囤積了。

　　3、運(yùn)動減肥室內(nèi)的通風(fēng)非常重要

　　冬天中為了確保室內(nèi)的溫度保持著恒溫的狀態(tài)，因此很多時(shí)候通風(fēng)的都不是十分好。但是很多MM在冬天中主要的運(yùn)動都是有氧運(yùn)動 ，如果不能確保良好的通風(fēng)，反而會讓影響著身體的代謝功能，讓整個(gè)運(yùn)動減肥的功效也不明顯。嚴(yán)重的話還 會導(dǎo)致呼吸困難等問題的產(chǎn)生。

　　冬天里，最好的消脂運(yùn)動就是有氧運(yùn)動，這種運(yùn)動的強(qiáng)度不是十分的強(qiáng)烈，而且還可以通過有節(jié)奏的運(yùn)動方式來鍛煉自己的整體 身形，幫助塑造形體。但是一旦通風(fēng)設(shè)施不好的話，在有氧運(yùn)動中就會因?yàn)檠鯕夤┙o不足而削弱整個(gè)運(yùn)動的成效。因此，在冬天實(shí)施運(yùn)動減肥的時(shí)候一定要注意，隨時(shí)要保持著房間的通風(fēng)。

　　4、冬天運(yùn)動前要做好熱身運(yùn)動

　　我們從下就 被教 導(dǎo)，在做運(yùn)動之前一定要先熱身，這樣才會不扭傷筋骨。其實(shí)，在冬天減肥中，運(yùn)動之前也同樣做好充足的 熱身準(zhǔn)備工作才可以進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。因?yàn)檫@樣不但可以保護(hù)筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進(jìn)程，更加 容易將體內(nèi)的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。

　　除此之外，冬天中 因?yàn)闅鉁剌^低，因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進(jìn)行著收縮運(yùn)動來保護(hù)自己，如果在這個(gè)時(shí)候不做充分的 熱身 運(yùn)動的話，身體的活動范圍就會比平時(shí)收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運(yùn)動中充分地消耗。所以，為了確保冬天的運(yùn)動減肥不做無用功，在運(yùn)動之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地舒展。