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女人的9個(gè)養(yǎng)顏食譜

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女人的9個(gè)養(yǎng)顏食譜

  合理的飲食可以讓你由內(nèi)而外散發(fā)出美麗,那么女人吃什么對(duì)皮膚好?女人吃什么可以美白養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人的9個(gè)養(yǎng)顏食譜,希望對(duì)你有用!

  女人養(yǎng)顏食譜一、紅豆冬瓜湯

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

  材料:冬瓜400g紅豆200g

  調(diào)料:鹽

  做法:1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

  2.鍋中放入適量水燒開(kāi),倒入紅豆煮熟。

  3.將冬瓜塊放入鍋中,開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。

  吃法:晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。

  女人養(yǎng)顏食譜二、檸檬排毒食譜

  檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì),經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配,還是十分有效的減肥物質(zhì),特別適合用于清腸減肥,減肥方法如下:

  1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

  2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

  3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng),不必持續(xù)進(jìn)行,分散時(shí)間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  女人養(yǎng)顏食譜三、土豆蘋(píng)果汁

  土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高,是極好的減肥食譜。

  材料:土豆1個(gè),蘋(píng)果2個(gè),蜂蜜少許

  制作:將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽),用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

  吃法:當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

  女人養(yǎng)顏食譜四、紅豆杞棗粥

  紅豆能通小腸利小便去腫脹,另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用,對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

  材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

  做法:紅豆、糙米洗凈,泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘,再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

  吃法:早餐或者晚餐時(shí)食用,配合清淡飲食。

  女人養(yǎng)顏食譜五、蜂蜜排毒食譜

  蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

  近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

  女人養(yǎng)顏食譜六、排毒減肥吃法

  1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜,每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服。

  2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平臥在床上揉搓腹部,以肚臍為中心,在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門(mén),依次進(jìn)行揉搓。

  揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次,如此不斷地循環(huán)揉搓,時(shí)間不得少于30分鐘。

  這里要提醒的是,糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。

  女人養(yǎng)顏食譜七、飲水沖洗法

  每天定時(shí)排便,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

  女人養(yǎng)顏食譜八、運(yùn)動(dòng)出汗法

  皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過(guò)出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

  女人養(yǎng)顏食譜九、食物排毒法

  1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)、鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

  2、常吃海帶。海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

  3、常喝綠豆湯。綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

  4、常吃豬血湯。豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

  5、常吃菌類(lèi)植物。黑木耳和菌類(lèi)植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

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