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女人吃什么補(bǔ)氣血養(yǎng)顏食譜

時(shí)間: 保燕704 分享

  追求靚麗容顏,窈窕身材,應(yīng)重在養(yǎng)血。那么女人吃什么能補(bǔ)血養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人補(bǔ)氣血養(yǎng)顏食譜,希望對(duì)你有用!

  3款補(bǔ)氣血養(yǎng)顏食譜

  首烏紅棗粥:

  材料:首烏60g、紅棗3-5顆、粳米100g

  做法:首先將首烏用水熬煮,煮好后取汁去渣,然后在汁液中加入準(zhǔn)備好的紅棗和粳米,一起熬煮成粥,煮好后加上紅糖調(diào)味,再開小火煮沸。

  功效:這款粥有補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。專門針對(duì)缺鐵性貧血患者。

  參歸銀鯧湯:

  材料:鯧魚500g、黨參30g、當(dāng)歸15g、生姜3片

  做法:把準(zhǔn)備好的鯧魚去掉內(nèi)臟,起鍋熱油后放入生姜,再把鯧魚放入公眾煎至微黃備用,然后把黨參和洗凈的當(dāng)歸放入燉鍋中,之后倒入適量的清水,開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲上一小時(shí),下鯧魚煲熟,調(diào)味供用。

  功效:這款湯又健脾養(yǎng)身、補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。適合營養(yǎng)不良性貧血患者。

  耆竹參絲雞湯:

  材料:竹絲雞750g、豬瘦肉150g、黃耆30g、黨參30g、紅棗10顆、生姜3片

  做法:把竹絲雞去內(nèi)臟洗凈,切成小塊狀備用,把豬瘦肉洗凈放進(jìn)熱水里焯一下,再用冷水沖一下備用。把紅棗和黃耆還有黨參一同洗凈,把所有材料一同放入鍋中,加清水適量,開大火煮沸后,再用文火煲2小時(shí),調(diào)味供用。

  功效:有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,適合失血性貧血患者。

  生理期最好的補(bǔ)血湯

  女生月經(jīng)期,最好的補(bǔ)血湯就是四物湯了,連大S都大力推薦哦。四物湯有三種做法,這次教女生燉排骨這種做法,因?yàn)槲兜辣容^不錯(cuò),中藥味也比較少些。

  1、四物湯

  材料:當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

  1)排骨洗凈斬塊,汆水撈起;

  2)將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;

  3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

  功效當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),潤膚養(yǎng)發(fā),改善面色蒼白、肌膚粗糙。

  2、三紅湯

  材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量

  做法相當(dāng)簡單,就是一個(gè)字熬。

  這道補(bǔ)血湯,最容易準(zhǔn)備,東西容易買到,煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是,補(bǔ)血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。

  3、云耳紅棗煲黃鱔

  材料:黃鱔2~3條、云耳3小朵、紅棗10個(gè)、生姜3片。

  做法:

  1)云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核。

  2)黃鱔宰洗凈,用熱水燙去黏液,洗凈、切段,一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量)。

  3)武火煲沸后,改為文火煲約1個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。

  這道補(bǔ)血湯適合經(jīng)期,主要是因?yàn)槠淠莛B(yǎng)陰活血,幫助女性調(diào)經(jīng)補(bǔ)血。

  其實(shí),這份補(bǔ)血湯的量足以滿足3-4個(gè)女人,黃鱔、云耳還可撈起拌入醬油佐餐用。對(duì)于害怕黃鱔的女孩來說 ,可以請(qǐng)媽媽幫忙一起燒。

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