說到清腸排毒，其實通過日常生活食物清腸排毒計劃，就可以輕松排除毒素。下面學習啦小編給大家介紹清腸排毒飲食法，希望對你有用!

　　9個清腸排毒飲食法

　　1、空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。

　　2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　3、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

　　5、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　6、多吃番薯排毒

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

　　7、紅糖排毒

　　紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。

　　另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。

　　8、要多喝菊花茶

　　菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。

　　9、醋豆減肥法排毒

　　將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補充體力非常有好處(胃酸過多請慎重)。

　　便秘的調(diào)理偏方

　　一：早上空腹喝水

　　便秘的首要原因就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，因此導致腸胃的蠕動變慢。為了緩解便秘現(xiàn)象，最好是補充足夠的水分，每天早上補充足夠的水分，促進腸胃的蠕動。注意是起床后，未進食前喝水，建議是溫開水，約240CC。

　　二：喝優(yōu)酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人很有效，因此喝完優(yōu)酪乳后可能會拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌可幫助腸道消化，致腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機酸促進腸道蠕動。但是市面上的優(yōu)酸乳含糖量太高，吃多了容易發(fā)胖，建議一天一杯即可。

　　三：將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

　　蜜棗中含有豐富的果膠，可起到軟便的效果，而玫瑰花茶有異曲同工之效，同時還能補充身體中的水分。但要注意一點，玫瑰花有活血去污的效果，孕婦和經(jīng)期期間是不宜服用的。另外，長期久服會起免疫效果，麻痹腸道，不再起作用。

　　四：在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類的食物含有豐富的膳食纖維，這種非溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化腸道運動的效果，而且它無法被消化的酵素分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來，排除體外。

　　五：早上空腹吃蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中的果膠進入腸道后吸收水分，柔軟便便，促進腸胃的蠕動，促進排泄。