如何給身體排毒讓氣色紅潤(rùn)

　　臉上的不同狀態(tài)代表了皮膚不同的問(wèn)題，而只要是皮膚出現(xiàn)了斑點(diǎn)暗沉等問(wèn)題，就需要及時(shí)為皮膚排出毒素。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹身體排毒的方法，希望對(duì)你有用!

　　身體排毒的方法

　　一、瑜伽運(yùn)動(dòng)排毒法：

　　對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽者而言，如下編排的練習(xí)就可為你提供了讓身體快速排毒的最簡(jiǎn)單方法。

　　1、每日至少練習(xí)60分鐘瑜伽術(shù)。能夠凈化血液、凈化肉體、刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，調(diào)節(jié)人的體重，有效消除多余的脂肪，而對(duì)過(guò)瘦的人又能增加體重。

　　2、練習(xí)腹式呼吸：用尸解式平躺下來(lái)，用鼻孔吸氣，然后止息，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、練高溫瑜伽以助出汗，若身體條件允許可10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

　　4、瑜伽運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，適量喝綠茶旨意也不錯(cuò)，但絕不能喝瓶裝飲料。

　　二、瑜伽食物排毒法：

　　每周給你的身體來(lái)個(gè)大掃除，自我清理毒素。起床后喝一大杯溫檸檬水起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀溃藭r(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開(kāi)水，接著完成三次吸腹收束式

　　，它可以促進(jìn)腹腔器官的排毒與血液循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開(kāi)始。幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

　　有益排毒的堿性食物

　　1、適度生食，生吃食物除了有助人體內(nèi)生態(tài)環(huán)境保持弱堿性利于排毒之外還含有豐富植物纖維。植物纖維在體內(nèi)能吸附垃圾、毒素等有害物，并將這些有害物排除到體外，大大地改善了消化系統(tǒng)的內(nèi)環(huán)境，凈化了血液，增強(qiáng)人體的免疫力。建議習(xí)瑜伽者每天至少要吃一次蔬菜沙拉。每餐不要吃全飽。天然食物在經(jīng)過(guò)處理后，會(huì)不同程度失去其生命之氣。這兒說(shuō)的“處理”指的是精煉、制罐、防腐、變陳、煙熏，干縮等等，以及那些使食物喪失生命之氣或變得不易消化的烹方法。從長(zhǎng)遠(yuǎn)的觀點(diǎn)看，會(huì)使生命之氣消耗殆盡。例如，極大多數(shù)水果與為數(shù)眾多的蔬菜都能生吃或只需經(jīng)過(guò)稍微煮燒戌烘烤就能食用。高解毒的堿性食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、冬瓜、西瓜、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。新鮮的水果、蔬菜含有各種豐富的維生素，能提供給人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，還能幫助身體清除垃圾，排除身體毒素，有助于生命之氣在身體中順暢地流通。

　　2、要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食品的攝入量。遠(yuǎn)離那些以化學(xué)合成的添加劑精練出來(lái)罐裝及過(guò)度烹飪食品(食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸)，從生命的長(zhǎng)遠(yuǎn)觀看，這些非自然的食物會(huì)使生命之氣過(guò)早消耗殆盡。對(duì)于為增強(qiáng)生命活力而習(xí)瑜伽者而言，盡可能食用未經(jīng)精制的自然食品。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥。

　　肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。

　　不能飲食過(guò)度，要細(xì)嚼慢咽，吃飯要八成飽;每天要喝大量清水，水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，水分不足，人體將不能有效處理和吸收其他營(yíng)養(yǎng)元素。

　　讓你氣色紅潤(rùn)的粥

　　一、排骨菜干青豆粥

　　原料：

　　粥底一鍋、熟排骨100克、菜干100克、青豆1勺、香蔥2根、鹽2克、白胡椒2克。

　　做法：

　　1、粥底加入泡好的干菜，一起煮到干菜軟爛;

　　2、加入熟排骨、青豆、鹽胡椒調(diào)味，繼續(xù)煮到沸;

　　3、最后加入香蔥末，美味的排骨菜干青豆粥就做好了。

　　二、羊肉窩蛋粥

　　人們常說(shuō)：“要想長(zhǎng)壽，常吃羊肉”。羊肉性溫?zé)?，補(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健力，在《本草綱目》中被稱為補(bǔ)元陽(yáng)益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品。一年四季，人們適時(shí)的吃些羊肉，可以去濕氣，暖心胃。

　　羊肉含有很高的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和豐富的維生素。羊的脂肪熔點(diǎn)為47度，而人的體溫為37度，就是吃了也不會(huì)被身體吸叫，所以不容易發(fā)胖。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易被消化，所以多吃羊肉可以提高身體素質(zhì)，提高抗疾病能力。

　　用羊肉做粥，更能緩解膻味，溫補(bǔ)易吸收。搭配上時(shí)令的蔬菜，更能做到酸堿搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，是一款不錯(cuò)的暖心暖胃的好粥。

　　材料：

　　羊肉片200克、粥底一鍋、笨雞蛋2只、蘆筍100克、姜絲5克、鹽3克、白胡椒2克。

　　做法：

　　1、熬開(kāi)粥底，加入羊肉、姜絲，旺火煮3分鐘;

　　2、加入切好的蘆筍，繼續(xù)煮5分鐘;

　　3、加鹽、白胡椒調(diào)味，盛出后在碗里敲進(jìn)一粒雞蛋黃，美味的羊肉窩蛋粥就做好了。