炎熱的夏天一來(lái)，痘痘也跟著來(lái)了，成了很多人的煩惱。該如何快速祛痘呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒祛痘的食物，希望對(duì)你有用!

　　排毒祛痘的食物

　　1、苦瓜

　　苦瓜雖然味苦，很多人都不愛(ài)吃，但是苦瓜降火的功效還是非常好的。所以為了快點(diǎn)讓臉上的痘痘消掉，還是多吃些苦瓜比較好。

　　2、蘋果

　　蘋果屬于涼性水果，上火長(zhǎng)痘痘的話多吃點(diǎn)蘋果也可以起到降火的作用。而且蘋果中維生素豐富，也可以為祛痘起到一定的作用，可以幫助痘痘更快的褪去。

　　3、柚子

　　柚子降火的功效也很不錯(cuò)，多吃點(diǎn)柚子可以促進(jìn)痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以讓體內(nèi)的毒素很快的排出。

　　4、蓮子芯

　　蓮子芯味苦，有寒性，吃蓮子芯可以發(fā)散心火，所以也有很多人利用吃苦來(lái)排毒。蓮子芯除了可以直接吃以外，還可以用來(lái)泡茶，泡茶時(shí)加點(diǎn)竹葉或者甘草，可以讓蓮子芯排毒的效果更好。

　　5、梨

　　梨是很好的清熱降火的水果，一般我們上火吃梨的時(shí)候，吃下去一瞬間就會(huì)感到一股清涼之意從喉嚨下去，這就是梨子清熱降火的作用。所以上火導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘了的話，就可以多吃梨來(lái)起到降火排毒的效果。

　　6、綠豆

　　綠豆也是清熱降火的好食物，如果上火長(zhǎng)痘痘了，那么就可以將綠豆洗凈煮綠豆湯喝，煮綠豆湯的時(shí)候還可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)金銀花，一起煮，可以起到清熱解毒的功效，能迅速的清除內(nèi)火，讓皮膚上的痘痘更快的好起來(lái)。

　　健康排毒的方法

　　1、肝排毒

　　肝臟排毒的時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)的過(guò)程。

　　推薦食物：胡蘿卜、葡萄。

　　2、腎排毒

　　腎臟排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，怎樣健康排毒?所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

　　推薦食物：黃瓜、山藥。

　　3、潤(rùn)腸

　　新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤(rùn)腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤(rùn)腸通便的功效。所以潤(rùn)腸也是怎樣健康排毒的重要工作!

　　推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

　　4、適當(dāng)多喝水

　　怎樣健康排毒?補(bǔ)充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對(duì)皮膚有保濕、潤(rùn)澤、養(yǎng)顏的作用?？梢酝ū?，幫助食物的消化。每個(gè)人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml~2500ml最為適宜。

　　最佳喝水時(shí)間：早晨起床時(shí)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)。

　　5、每周吃一天全素食

　　過(guò)多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。

　　推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅(jiān)果類、豆類。

　　6、少吃鹽

　　吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風(fēng)和腎功能不全的發(fā)病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。

　　推薦方法：晚放鹽勝過(guò)早放鹽;多放醋，少放糖，適當(dāng)加鮮香;限制含鹽食品配料。

　　7、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素

　　適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基。

　　推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。

　　8、細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽可助排毒，吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過(guò)細(xì)嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質(zhì)毒性，怎樣健康排毒排除更多毒素。