排毒茶因為每天都可以喝，花費少，所以成為女性排毒瘦身的首選。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹通便排毒茶，希望對你有用!

　　通便排毒茶

　　薄荷檸檬冰爽茶

　　材料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜、冰塊。

　　做法：薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時，檸檬洗凈切片，將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻，放入冰塊即可。

　　草莓山楂消脂茶

　　材料：草莓適量、山楂適量、冰糖適量。

　　做法：將山楂和清水倒入鍋中，水開后下入冰糖，至冰糖溶化即可關(guān)火，草莓沖洗干凈后，用淡鹽水浸泡七八分鐘，瀝干，草莓對半切開，放杯子里，將煮好的山楂糖水倒入杯中，將草莓泡2-3分鐘即可飲用。

　　清火降脂茶

　　材料：普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2湯匙。

　　做法：將干菊花和山楂片用清水沖洗干凈。鍋中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮開后繼續(xù)用小火煮10分鐘，關(guān)火后放入普洱茶，將茶泡散后，稍稍冷卻后調(diào)入蜂蜜攪拌均勻即可。

　　便秘的形成

　　忽略上廁所的信號

　　估計很多不能舒暢排便的人士都不會相信，其實他們的身體并不是失去了排便能力，而是每次身體發(fā)出信號的時候他們都忽略了?；蛘吆芏嗳硕紩械囊环N心理是等一等，覺得等一等可能排便就會更舒暢了。

　　但十分重要的是，身體在第一次釋放上廁所的信號時，已經(jīng)是必要排便的時機。如忽略，身體就要過幾個小時之后才會釋放第二次信號。當(dāng)你第二次感覺要上廁所的時候，就不會像第一次那么順暢了。這是為什么呢?

　　原理：

　　食物經(jīng)過小腸的時候營養(yǎng)已經(jīng)被吸收完了。我們大腸只會在殘留物中吸取水分。身體發(fā)出第一次信號的時候殘留物還有相應(yīng)的水分，而排出也會因此相對容易。但是如果一直留著殘留物不排出，大腸就會繼續(xù)吸取水分。久而久之殘留物就會越來越硬越來越難排除。

　　對應(yīng)解決方法

　　1. 高纖食物

　　高纖維食品之所能幫助排便是因為它不能被腸道吸收?；旧侠w維高的食物小腸都不能消化。因此，被送到大腸的纖維食品就會成為大腸菌的食物，或者推進殘留物的排出。健康的身體大腸也要健康。沒有高纖食物的補足，我們的大腸就很難補充營養(yǎng)，從而很容易失去生氣形成便秘。

　　很好的高纖食物有西梅，麥皮，番薯等各類水果蔬菜等。

　　同時，吃高纖食物要增加水分補充。因為高纖食物喜歡吸水，缺乏水分也會導(dǎo)致腸道不適。

　　2. 加強運動

　　運動除了強壯身體也能幫助排便。

　　在我們運動的時候，大腸也會跟著運動。特別是腰部扭轉(zhuǎn)，仰臥起坐等動作，很能幫助我們的腸道運動。單單是靠腸道自身的蠕動是遠不足夠的，特別是我們吃了大餐后殘留物特別多的時候。

　　為什么排便那么重要?

　　我們每天的飲食中都會攝入相應(yīng)量的膽固醇。過高的膽固醇容易導(dǎo)致肥胖，高血壓，甚至心臟病。而身體唯一能排除膽固醇的方法就是通過排出我們的排泄物。膽固醇很喜歡和高纖食物結(jié)合，也因此能排出體外。

　　吃素是改善便秘的有效方法，

　　因為膽固醇僅僅會在動物身上找到，

　　所以吃肉只會加重腸胃的負擔(dān)。

　　給腸道一個清爽的環(huán)境，

　　便秘自然拜拜。

　　通便排毒好習(xí)慣

　　1、多吃蔬果;

　　2、多喝水;

　　3、多運動;

　　4、減少吃肉。