已是夏天，愛(ài)美的美眉們看到短裙短褲直流口水，如果想穿的好看需要你擁有白皙的肌膚，怎樣全身美白最快最有效這瞬間成為美眉們討論的熱點(diǎn)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹全身美白最快最有效的食物，希望對(duì)你有用!

　　全身美白最快最有效的食物

　　1、黃瓜：

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　2、 白蘿卜：

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　3、甘薯：

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　4、 絲瓜：

　　絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　5、 胡蘿卜：

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　6、 豆芽：

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　7、豌豆：

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用

　　8、蘆筍：

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　9、 蘑菇：

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　10、燕窩：燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進(jìn)人體組織生長(zhǎng)，提高免疫力，具有滋補(bǔ)，美白的功效哦!

　　全身美白最快最有效的方法

　　1.牛奶敷臉

　　將牛奶倒在化妝棉或干凈的面膜紙上，用其敷臉，堅(jiān)持10分鐘左右，將面膜取下，洗干凈面部，涂上保濕霜，就可看到臉部有明顯的變白現(xiàn)象。

　　2.蘆薈美白

　　取消小片蘆薈的葉子，去刺，然后和黃瓜一同放如榨汁機(jī)中榨成漿，然后加入珍珠粉和適量面粉，攪勻。將其敷在臉上，等其快干時(shí)，取下，把臉洗凈，在臉部拍上保濕水，你會(huì)看到臉部明顯變白。

　　3. 薏米銀耳美白

　　將薏米和銀耳一塊熬湯，先放入薏米，等其快熟時(shí)放入銀耳。出鍋時(shí)可依據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜，早晚飲用即可。

　　4. 珍珠粉美白

　　珍珠粉是公認(rèn)的美白產(chǎn)品之一，用珍珠粉敷臉，可使肌膚潤(rùn)滑白皙。具體做法是：將珍珠粉和磨碎的維生素E混勻，放入碗中用礦泉水調(diào)成糊狀。用其敷面20分鐘后取下，洗干凈臉即可看到臉蛋白白嫩嫩。

　　5. 白醋與甘油美白

　　將白醋與甘油2：1混合，每天早上與晚上用化妝蘸取擦拭皮膚，堅(jiān)持下去，就會(huì)漸漸感覺(jué)皮膚色斑減少，紅潤(rùn)有光澤。也可擦拭手腳、四肢，同樣有此療效

　　6. 番茄、蜂蜜美白

　　將蕃茄用榨汁機(jī)榨成漿與蜂蜜攪至糊狀。在晚上的時(shí)候，擦拭臉部、身體，會(huì)起到美白的作用。此方法對(duì)色斑也有很好的療效

　　7.蔬菜汁美白

　　將黃瓜、奇異果、西洋芹等富含維生素C的食物打成漿食用，既可補(bǔ)充維生素C，起到美白的效果，又有減肥的功效。

　　男士美白誤區(qū)

　　誤區(qū)一：一年只在春夏季用美白品就可以了

　　想真正有效的美白，一年四季應(yīng)不間斷地使用美白保養(yǎng)品，同時(shí)還要注意有效的防曬。

　　誤區(qū)二：洗面奶、爽膚水可以美白

　　眾家品牌都推出了美白洗面奶，概念上也聲稱(chēng)美白從潔面開(kāi)始，但實(shí)際上這更多的是一種概念炒作。洗面奶在皮膚上停留的時(shí)間那麼短，而且它的主要作用是清潔肌膚，即使其中添加了美白成分，也無(wú)法如此快速地發(fā)揮作用。美白爽膚類(lèi)產(chǎn)品也同樣，它的主要功用是平衡肌膚酸鹼值，美白產(chǎn)品的濃度在其中是少之又少，作用當(dāng)然也就相當(dāng)有限。

　　誤區(qū)三：肌膚已經(jīng)很白了,不需要使用美白產(chǎn)品了

　　不光是肌膚白皙的人，有些崇尚小麥色肌膚的人也認(rèn)為自己不需要使用美白產(chǎn)品，其實(shí)這些想法與那些認(rèn)為美白保養(yǎng)就是將肌膚「漂白」一樣都是錯(cuò)誤的觀念。美白保養(yǎng)最大的作用是幫助肌膚阻斷黑色素產(chǎn)生，將已有斑點(diǎn)擊散，令肌膚看起來(lái)均勻明亮。不光是肌膚白皙的人，有些崇尚小麥色肌膚的人也認(rèn)為自己不需要使用美白產(chǎn)品，其實(shí)這些想法與那些認(rèn)為美白保養(yǎng)就是將肌膚「漂白」一樣都是錯(cuò)誤的觀念。美白保養(yǎng)最大的作用是幫助肌膚阻斷黑色素產(chǎn)生，將已有斑點(diǎn)擊散，令肌膚看起來(lái)均勻明亮。

　　誤區(qū)四：幻想一夜變成白型男

　　對(duì)于求美心切的人來(lái)說(shuō)，恨不得一夜之間就擁有細(xì)嫩白皙的皮膚，可是，美白是個(gè)循序漸進(jìn)的慢性過(guò)程。那些聲稱(chēng)可以快速美白祛斑的護(hù)膚品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千萬(wàn)要小心，這些成分會(huì)大大傷害你的肌膚;如果你實(shí)在忍不住，想要嘗試果酸換膚，或是雷射祛斑等美白方法，一定要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院或是美容院進(jìn)行。

　　誤區(qū)五：美白產(chǎn)品能把臉上的斑點(diǎn)根除

　　美白保養(yǎng)品是絕對(duì)不可能把臉上的斑點(diǎn)去除的，它的作用是讓黑色素分散得更均勻，讓色素顆粒分解得更細(xì)碎和抑制黑色素生成，最終的結(jié)果是令斑點(diǎn)淡化，令斑點(diǎn)生成的幾率減少，從而讓臉色看起來(lái)更均勻、明亮。但是，一旦保養(yǎng)不當(dāng)，斑點(diǎn)還會(huì)在出來(lái)哦。

　　誤區(qū)六：過(guò)分追求美白不顧防曬

　　大部分黑色素都是由陽(yáng)光中的紫外線引起，如不養(yǎng)成搽防曬的習(xí)慣，就算涂幾多美白產(chǎn)品都無(wú)補(bǔ)于事。如果你一味追求肌膚白嫩，而忽略其他的護(hù)膚點(diǎn)，如防曬保濕等，讓雀斑色斑等有機(jī)可乘，那你的肌膚一定不會(huì)完美。因此，除了美白之外，你還得瞭解更多關(guān)于產(chǎn)品的成分和特性，才能對(duì)癥下藥，精明美白。

　　誤區(qū)七：不管產(chǎn)品成分濫用

　　很多不是很正規(guī)的美容院會(huì)推薦你用一些速效美白的產(chǎn)品，切忌不能為了圖一時(shí)直美，給自己的肌膚造成無(wú)法挽救的傷害。那些有害成分也許會(huì)讓你肌膚短期變白，但是隨著時(shí)間的推移，一些色斑啊敏感癥狀會(huì)更加困擾你，更有甚者會(huì)對(duì)你的肌膚造成毀滅性的傷害。