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排毒瘦身菜譜

時間: 保燕704 分享

  MM都愛漂亮,特別是身材好,瘦的更好,無論多丑的女人身材苗條,也會自信。那么,女性排毒瘦身食譜有哪些呢?下面學習啦小編給大家介紹排毒瘦身菜譜,希望對你有用!

  排毒瘦身食譜

  檸檬汁

  在檸檬中含有豐富的維生素C和多種酸性物質(zhì),只要經(jīng)過合理的搭配,就能十分有效的起到減肥作用,非常適用于清腸胃方面減肥,方法如下:

  1、1000cc的水里加上半粒檸檬原汁,并置于冰箱里,溫度較低易有清涼爽口的感覺。

  2、每日至少喝下3000cc的檸檬水,不需特別節(jié)食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。

  3、每日必須10分鐘運動,不必持續(xù)進行,分散時間亦可有助于排汗,目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

  蜂蜜排毒食譜

  在蜂蜜中含有維生素B2、C,以及果糖、麥芽糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、鉀、鈉、天然香料、乳酸、氧化酶、蘋果酸、淀粉酶等多種成分,對排毒養(yǎng)顏、潤肺止咳有明顯額效果。

  在醫(yī)學中表明,蜂蜜中含有的豐富物質(zhì)很容易被人體所吸收利用,小美建議大家常吃蜂蜜這樣可以達到美容、養(yǎng)顏、排出毒素等效果。

  土豆蘋果汁

  在蘋果和土豆中都含有豐富的膳食纖維,這樣的好處是能夠促進腸胃的蠕動,雖然本身的熱量不高,是減肥瘦身的絕佳食譜!

  材料:土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許

  制作:將土豆及蘋果洗凈切塊,用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

  吃法:當早餐或者晚餐飲用。

  紅豆冬瓜湯

  紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),能起到補血、利尿、促進心臟活化等功效,經(jīng)常食用可以預防腳腫哦。還有石堿成分可增加腸胃蠕動,起到減少便秘,消除心臟或者腎病所引起的浮腫問題,而冬瓜本身就是很好的利尿食物哦。

  材料:冬瓜400g 紅豆

  調(diào)料:鹽

  做法:

  1.冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用。

  2.鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

  3.將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調(diào)味即可。

  吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。

  性健康減肥方法

  一、一天吃油就一小湯勺

  減肥示范餐每人每頓的用油量只有5克,一天的用油量總共就一小湯勺。菜花、青菜、胡蘿卜、瘦肉等都是煮好后再用一點橄欖油拌的,只有這種吃法,脂肪才不會超過標準。目前,我國城市居民每人每天油脂平均消費量已近50克,是世界衛(wèi)生組織推薦量(25克)的2倍。值得注意的是,植物油也不能吃得太多,還要警惕飲食中那些看不見的脂肪,如葷湯、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。

  二、青菜豆腐做法也很重要

  人們的健康狀況很大程度上取決于吃什么、吃多少、怎樣吃。比如民間常講,“青菜豆腐保平安”,而麻辣豆腐、紅燒素雞等都是在油里浸泡過的,這樣的豆制品吃多了,脂類也會超量。魚類雖然是低脂食品,但在起鍋時常要淋上各種調(diào)味湯汁,結(jié)果也就變成高脂食品了。很多老人為了“打掃”剩菜,吃飽了也要把湯湯水水喝下肚,導致肚子越喝越大。

  三、水果吃多了照樣會長肉

  蘋果、梨盡管都是低熱量水果,但如果一個梨將近半斤重,不知不覺就可能超量。夏天,很多人抱著西瓜不吃飯,10斤重的西瓜約有1000熱卡,相當于半斤以上的米飯,一般女性很容易吃掉半個西瓜,這樣怎么能減體重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、開心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就過量了。

  瘦身祛斑最好的食物

  小米桂圓粥

  食材:小米60g、水適量、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g

  做法:1)準備食材2)小米淘洗干凈3)桂圓肉和枸杞洗凈4)鍋內(nèi)加足量的水,加入小米,大火燒開,小火煮25分鐘,水要一次加足,中途不要加水,中間攪拌幾次防止粘鍋5)加入桂圓煮5分鐘6)加入枸杞和少許的冰糖煮10分鐘左右7)煮好的小米粥很香8)營養(yǎng)好喝,喜歡可以加紅糖哦

  綠豆金銀花湯

  食材:綠豆100g、金銀花20g、水適量

  做法:1)綠豆清水洗凈2)浸泡半個小時30金銀花洗凈,冷水浸泡15分鐘4)將泡好的綠豆放在火上,大火加熱5)大火煮5分鐘6)倒入浸泡好的金銀花7)中火煮5分鐘后取湯飲用

  紅豆湯

  食材:紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量

  做法:1)備好紅豆100克。2)將紅豆清洗干凈,加水800毫升。3)啟動電高壓鍋相應檔位。4)解壓后,開蓋加糖。5)攪拌均勻。6)盛到碗中享用。

  拍青瓜

  食材:青瓜400g、辣子油適量、鹽適量、白砂糖1勺、味極鮮1勺、蒜子5瓣、陳醋1勺、香油少許

  做法:1)青瓜一根洗干凈2)用刀把它拍碎3)切成小段4)然后加入蒜末5)放入適量的鹽與糖6)加入適量的味極鮮7)再來上些陳醋8)加入一些芝麻油增增香9)再來上點辣子油,這下可夠味啦

  芝士焗番茄

  食材:番茄2個、培根1片、洋蔥20g、雞蛋1個、鹽1g、黑胡椒粉3g、味精少許、馬蘇里拉奶酪25g

  做法:1)準備好所有食材,雞蛋一個就夠了。2)洋蔥和培根切成很小的小丁。3)將番茄從頂部去掉1/3。4)用果挖將番茄內(nèi)部挖空待用。5)將雞蛋打散。6)把洋蔥碎、培根丁放入。7)加鹽。8)加味精和黑胡椒粉,用打蛋器攪拌均勻。9)將攪拌好的蛋液倒入番茄中,約到番茄的2/3就行了。10)兩個番茄都倒好的樣子。11)將馬蘇里拉奶酪切成絲。12)在番茄的口上填滿馬蘇里拉奶酪絲。13)放入預熱250°的烤箱中層,烤制25分鐘左右,待馬蘇里拉奶酪上色即可。

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