排毒養(yǎng)顏食譜大全

　　排毒養(yǎng)顏是女性必做的功課，而排毒養(yǎng)顏食譜是最好的選擇，那么順應(yīng)季節(jié)的排毒方法效果會加倍。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏食譜，希望對你有用!

　　夏季排毒養(yǎng)顏食譜

　　【灼西蘭花】

　　功效：清理血管，減少心臟病與中風(fēng)的危險。增強肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。

　　做法：西蘭花洗凈摘小朵，用鹽水泡5分鐘，撈起沖洗干凈。姜去皮切成絲備用。鍋內(nèi)加入清水燒開倒入西蘭花焯熟撈起放入涼水中過涼撈起瀝干水份擺入盤內(nèi)。蒸魚豉油倒碗里備用。鍋內(nèi)放油燒熱。放姜絲炸出香味倒入蒸魚豉油碗里拌勻，將蒸魚豉油淋在西蘭花上即可。

　　【菠菜拌豆干】

　　功效：清理腸胃熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。防止大腦老化。

　　做法：菠菜(500克)洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干(200克)切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入鹽、雞精拌勻即可食用。

　　【海帶燉鴨】

　　功效：降低膽固醇，排除放射性物質(zhì)，治療動脈硬化，防止便秘和腸癌的發(fā)生，消除乳腺增生的隱患。

　　做法：鴨1只，剁成小塊，水發(fā)海帶300克切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加鹽，出鍋裝盤。

　　【涼拌木耳】

　　功效：消除血液中的熱毒，清胃滌腸，對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有化解功能，還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。

　　做法：木耳泡發(fā)備用，香菜洗凈切小段，蔥洗凈切成蔥花，稍辣的辣椒切成辣椒圈，蒜頭一瓣去外衣剁碎備用，鍋內(nèi)燒開適量的水，放入木耳焯兩分鐘備用，取一小碗，調(diào)入適量的生抽、陳醋、芝麻油，攪拌均勻成醬料倒入木耳中拌勻，再加入辣椒圈，蒜茸，蔥花拌勻，最后撒上香菜，即可食用。

　　【蒸釀老南瓜 】

　　功效：清除體內(nèi)重金屬及農(nóng)藥，防治高血壓。幫助肝、腎功能減弱者提高細胞再生能力。

　　做法：鍋內(nèi)水燒開時投入南瓜塊(300克)，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片;雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘后拿出;燒鍋下油，注入清湯，調(diào)入鹽、味精、白糖，用濕淀粉勾芡，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

　　排毒治便秘的方法

　　一、便秘的危害

　　1、長期的便秘，會因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時排出，被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內(nèi)有異味(口臭)、易怒等自體中毒癥狀。

　　2、使身體發(fā)胖，皮膚老化外，還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍，增加直腸癌的發(fā)病率。

　　3、如果您年齡較大，患有心腦血管疾病，那便秘對于您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力，這樣血壓就會升高，機體的耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。

　　二、便秘該如何調(diào)理

　　運動篇

　　1、雙手托下巴法

　　大便時(無論坐姿或蹲姿)，雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應(yīng)，此時用力，大便隨即排出。

　　2、大腿互壓法

　　在坐桶上排便，將左大腿壓在右大腿上(隔一會兒交換)，排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。

　　3、咳嗽法

　　排便時，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數(shù)聲，稍停，大便易于排出。

　　4、捶背法

　　排便前，單手握拳用力捶背數(shù)下，坐(蹲)下大便時，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。

　　5、抖上身法

　　在坐桶上抖動上身，肚子一松一縮地動，用不了多久，大便就會順利排下。

　　生活篇

　　1、飲食量不能太少，多吃粗纖維食物和順氣的食物，如洋蔥和白蘿卜。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。

　　2、多運動，增強腸動力，規(guī)律排便。

　　3、減少精神緊張，避免因生活規(guī)律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導(dǎo)致便秘。

　　4、合理安排生活，保證睡眠充足，多喝水，能促進新陳代謝，減少便秘。