全身排毒法

　　想要擁有更加健康的身體，那么排毒就一定是每一個人需要做的事情。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹全身排毒的方法，希望對你有用!

　　全身排毒的方法

　　1、適時運動，幫血液排毒

　　運動帶來的排毒功效毋庸置疑，研究顯示，哪怕你只是加快走路速度，也馬上會促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果你能連續(xù)運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好，排毒效率在之后的4個小時內(nèi)都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續(xù)不斷通過呼吸被排出。專家特別建議：在運動前先喝一點果蔬汁，因為果蔬汁中豐富的水果纖維能促進新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素，使排毒效果事半功倍!果蔬汁還擅長清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑、重金屬物質(zhì)、藥物殘留物、煙油和其他污染物，蘋果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、橙汁等都是不錯的選擇。專家強調(diào)說，千萬不要再做以下這種“瘋狂”的事情，比如坐在電腦前七八個小時幾乎不吃不喝，這樣血液中會迅速蓄積大量代謝毒素。

　　2、敲膽經(jīng)排毒

　　還有一個能幫你隨時隨地排毒的簡單方法，那就是敲膽經(jīng)。你只需要雙手握拳，從臀部中點開始敲打膝蓋外側(cè)即可。力度以中等為宜，敲打60遍。這樣可以保持膽經(jīng)暢通，幫下肢有效排毒，有效改善下肢腫脹癥狀。

　　3、感冒時喝綠豆湯排毒

　　當(dāng)你感冒時體內(nèi)通常會出現(xiàn)輕微的炎癥反應(yīng)，健康專家建議你此時多喝些綠豆湯、西瓜汁、黃瓜汁或淡鹽水，這樣不僅能保持呼吸道粘膜的濕潤，有助于緩解身體不適，修復(fù)發(fā)炎的細胞，還能有效促進代謝毒素排出到體外。

　　4、一早起來吃早餐，幫助腸道排毒

　　在早上起床后的一小時內(nèi)享用早餐就能幫你的腸道做Spa，健康專家一致認為，這是激活腸道自身的排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒的最有效手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，及時享用一頓健康早餐，還能激活你體內(nèi)免疫細胞的免疫力。那么，選擇什么樣的食物做早餐更能激活腸道的排毒功能呢?營養(yǎng)專家推薦你首選酸奶，尤其是富含益生菌的酸奶。每天早餐時喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的多種營養(yǎng)，酸奶中富含的益生菌群還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外，益生菌群還能促進腸道內(nèi)的消化吸收，抵抗過多脂肪積聚，發(fā)揮減脂瘦身的目的。不過，專家也提醒你，每周更換酸奶的品種，不要長期固定只食用一款酸奶，因為腸道容易對酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性。解決的方案是選定三四個酸奶品種，每周更換一種食用。

　　5、刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?你沒看錯!要知道，口腔中分布了大量的生命全息穴，刷牙時牙刷、牙膏、漱口水等都會刺激口腔中的生命全息穴，進而間接刺激人體的淋巴排毒系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結(jié)時被過濾出來排到體外。研究顯示，只要刷牙時間超過2分鐘，就能發(fā)揮排毒功效。專家還建議，即使不使用牙刷和牙膏，直接含一口水反復(fù)漱口，也能刺激口腔，激發(fā)淋巴系統(tǒng)排毒。

　　6、冥想排毒

　　來自印度的冥想瑜伽有很好的排毒功效。研究發(fā)現(xiàn)，只要冥想10分鐘就能有效增長大腦的α波，不僅能幫大腦減壓，還能刺激肺部排毒。健身專家提醒說，冥想過程應(yīng)該以輕松、隨性為主，所以你可以采用任何你感覺到舒服的姿勢坐著、站著，甚至躺著，閉眼，把注意力集中于自己的呼吸上，萬一發(fā)現(xiàn)自己開始分心，就慢慢地將心思重新拉回到呼吸上。如此反復(fù)，直到感覺累了為止。

　　7、睡眠排毒

　　許多研究已經(jīng)證明了睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，你一定要保證每天睡夠7-8個小時。研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你一晚上只睡了4、5個小時，體內(nèi)細胞會大量受損并代謝出比平時多得多的毒素。雖然每個人的身體所需的睡眠時間并不一樣，但專家一致建議女人每晚最好睡足7.5個小時。此外，專家還建議女人盡量早點入睡早點起床。

　　8、在辦公桌擺放排毒綠植

　　你的辦公桌上很需要幾盆排毒綠植來凈化空氣，達到幫皮膚和肺部排毒的目的。選擇哪些綠植呢?建議根據(jù)辦公桌的日照情況來判斷。如果你的辦公桌能接受長時間的直接日照，不妨選擇一盆有機薄荷，不僅可以凈化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)功效，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，還有調(diào)節(jié)食欲的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，那最好選擇一盆常春藤，它也能吸收電腦、打印機和復(fù)印機等電子設(shè)備排放的空氣污染物。

　　各個器官的排毒法

　　肺臟

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟;當(dāng)然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣。

　　援助方案：空氣清新的地方或雨后空氣清新時練習(xí)深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。

　　肝臟

　　肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450對食物進行加工處理，將食物轉(zhuǎn)換成對人體有用的物質(zhì)，然后吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。

　　援助方案：練習(xí)瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。

　　皮膚

　　皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

　　援助方案：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。

　　腎臟

　　腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔(dān)負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關(guān)的體液循環(huán)。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

　　援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

　　胃

　　胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體并消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。

　　援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規(guī)律用餐，保證胃的健康。

　　眼睛

　　對于女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發(fā)揮得淋漓盡致。醫(yī)學(xué)專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質(zhì)。

　　援助方案：很少流淚的人不妨每月借助感人連續(xù)劇或切洋蔥，讓你的淚腺運動一次。哭完后別忘了補充水分。