毒素一旦蓄積，就好比 定時(shí)炸彈，易導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。毒素堆積不能排出，還易導(dǎo)致人體早衰及衰老提速。這就啟示了排毒養(yǎng)生的重要性。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹十二時(shí)辰五臟排毒法，希望對(duì)你有用!

　　五臟排毒時(shí)間

　　7點(diǎn)~9點(diǎn)：胃排毒

　　在中醫(yī)理論中，脾胃是“氣血生化之源”。作為人體最大的消化器官，胃起著儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的作用。因此，胃的排毒尤為重要，每天早上的排便也正是胃排毒的重要體現(xiàn)。

　　17點(diǎn)~19點(diǎn)：腎臟排毒

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是藏精之臟。腎臟有毒素除了體現(xiàn)在面部，還體現(xiàn)在略有水腫的身體和疲乏的精神狀態(tài)中。17點(diǎn)~19點(diǎn)，是一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以通過出汗的方式把腎臟中的毒素排出去。

　　23點(diǎn)~5點(diǎn)：肝膽肺排毒

　　現(xiàn)在的空氣污染日益嚴(yán)重，主氣的肺自然也承擔(dān)了更大的排毒壓力。而肝血的更新和膽汁的排出，也對(duì)身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行起到非常重要的作用。膽、肝、肺的排毒時(shí)間都在23點(diǎn)~5點(diǎn)，如果此時(shí)能熟睡，保證睡眠質(zhì)量，對(duì)于三個(gè)部位的排毒十分重要。

　　五臟排毒的方法

　　吃飯七分飽

　　美國(guó)的“蓋亞生活網(wǎng)”曾這樣歸納過：當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但已經(jīng)不那么想繼續(xù)吃下去的時(shí)候，就應(yīng)該停下來(lái)。因?yàn)檫@種吃飯方式有利于脾胃健康，還可以讓身體充滿動(dòng)力。另外，多吃綠色食物，有助于排便。這實(shí)際上正是“多菜少肉七分飽”的體現(xiàn)，良好的飲食習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的前提之一。

　　吃對(duì)食物促排毒

　　排毒可多吃黑木耳和黃芪。黑木耳在潮濕陰涼的環(huán)境中生長(zhǎng)，具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用。為什么黑木耳能促進(jìn)排毒呢?這是因?yàn)樗闹参锬z質(zhì)吸附力強(qiáng)，能吸附人體消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素。而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，水分更多，能起到潤(rùn)滑腸道的作用。黃芪，被稱贊是“補(bǔ)氣諸藥之最”，具有良好的益氣活血作用，能排腸毒，潤(rùn)腸道。

　　保證睡眠時(shí)間

　　中醫(yī)主張睡“子午覺”。“子時(shí)”是夜晚23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，“午時(shí)”是中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出這兩個(gè)時(shí)間段正是陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰的時(shí)機(jī)。膽、肝、肺的排毒時(shí)間也要求我們?cè)谝雇?3點(diǎn)前入睡，以保證充足的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量，從而達(dá)到更好的排毒效果。此外，每天堅(jiān)持午休20分鐘，對(duì)于機(jī)體的精神恢復(fù)也很有幫助。

　　出汗排毒靠運(yùn)動(dòng)

　　《內(nèi)經(jīng)》、《難經(jīng)》提出過“開鬼門”來(lái)發(fā)汗排毒邪的方法，“開鬼門”即是通過“淋”、“浴”等方式，在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來(lái)排毒。運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到“開鬼門”的效果，當(dāng)人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)增加排汗量，從而達(dá)到排毒的效果，還能愉悅心情。

　　上午捶捶小腿

　　脾經(jīng)經(jīng)過小腿，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾經(jīng)運(yùn)行的時(shí)段，此時(shí)用拳頭輕輕捶小腿，能起到刺激作用，淤積于小腿的毒素也能更好地排出。

　　做低強(qiáng)度的家務(wù)

　　研究發(fā)現(xiàn)，低強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)能夠有效的降低甘油三酯和總膽固醇的含量，提高心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)性，在促進(jìn)心臟血液代謝循環(huán)的同時(shí)排出心臟的毒素。因此，每天做一做家務(wù)也是排毒的好方法。

　　五臟排毒DIY

　　我們每個(gè)人體內(nèi)都有毒素嗎?很多身體問題就是毒素引發(fā)的嗎?

　　如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在

　　1. 面部長(zhǎng)色斑。長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

　　2. 白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。

　　3. 脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做，否則就會(huì)反彈。

　　4. 口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄?，當(dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來(lái)。