體內(nèi)排毒的最快方法

　　排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。那么體內(nèi)排毒有哪些方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹體內(nèi)排毒的最快方法，希望對你有用!

　　體內(nèi)排毒的方法

　　一、拜日式瑜伽

　　常見而簡單的拜日式瑜伽可以迅速激活你的機(jī)體功能，讓你的身體為一天的工作做好充分準(zhǔn)備。最佳的地點(diǎn)是在家里的露臺(tái)或是陽臺(tái)上，柔和的陽光及清新的空氣可以幫助你的身體排出夜間的毒素。

　　STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，雙手自然垂放，膝蓋與肩同寬。

　　STEP2：緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。

　　STEP3：雙手慢慢向前滑，至最緊處停下來。

　　體內(nèi)排毒最快的方法 不妨試試運(yùn)動(dòng)排毒

　　STEP4：兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動(dòng)作只需做到極限即可，無需苛求。

　　STEP5：手慢慢收回，恢復(fù)坐姿，全身放松。

　　二、走路

　　走路為什么能夠排毒?走路時(shí)會(huì)擺動(dòng)和舒展手臂，并鍛煉腿部和足部肌肉，能夠很好的消耗體內(nèi)多余的脂肪，提升機(jī)體新陳代謝能力，從而加速毒素的排出。

　　走路排毒需要一定的技巧，因?yàn)椴豢茖W(xué)的走路方式容易造成血流不暢，影響大腦供血和毒液的排出。正確的走路方式應(yīng)該是目視前方，抬頭挺胸，腰部挺直，收腹提臀。上肢隨步行節(jié)奏擺動(dòng)，行走路線不要左右彎曲。

　　如果有充足時(shí)間還可以做一些專門的走路運(yùn)動(dòng)，可參考下面這些方法：

　　(1)普通散步法。選擇一個(gè)優(yōu)美的環(huán)境，慢速行走，每次散步30分鐘左右。

　　(2)快速步行法。每小時(shí)行走5公里，每次鍛煉1小時(shí)。步行時(shí)注意控制好心率，每分鐘應(yīng)在200次以下。

　　(3)定量步行法。坪地和坡地交替行走，在斜坡上步行一段時(shí)間后，再在平地上行走。注意坡度不要太陡。

　　(4)擺臂散步法。散步時(shí)加大前后擺動(dòng)的幅度，促進(jìn)肩帶胸廓的活動(dòng)。

　　(5)摩腹散步法。一邊散步，一邊按摩腹部。此方法適用于消化不良和腸胃疾病者。

　　體內(nèi)排毒最快的方法 不妨試試運(yùn)動(dòng)排毒

　　運(yùn)動(dòng)排毒法不僅能夠排出體內(nèi)毒素，還能加強(qiáng)身體鍛煉，非常適合缺乏運(yùn)動(dòng)的上班一族。

　　經(jīng)常食用清腸毒的食物，有利于腸道毒素的排出。下面介紹三種常見的清腸毒的食物，助您輕松排出腸道毒素。

　　排毒最佳食物推薦

　　番薯

　　番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功效。番薯中含豐富的維生素A、維生素C和鉀元素，維生素A能保護(hù)視力，維生素C能提高人體免疫力，鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生。

　　黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，可以有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分，利于糞便的排出。

　　蜂蜜

　　蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，蜂蜜中含有的脂肪酸能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤腸通便，利于清腸毒。

　　此外，常喝蜂蜜能夠在排出毒素的同時(shí)對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也起到一定效果。一般建議空腹食用蜂蜜，因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的。需要注意的是，利用蜂蜜清腸毒，要用溫度適中的水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　簡單排毒方法

　　一、飲水沖洗法

　　每天早上空腹喝上一杯溫開水，或者蜂蜜水(檸檬水)，能有效排出體內(nèi)毒素，利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。而且要定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素。

　　二、主動(dòng)咳嗽法

　　生活的環(huán)境中又很多微細(xì)的灰塵、金屬微粒及有毒廢氣，我們在呼吸時(shí)會(huì)在不經(jīng)意間吸入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

　　三、運(yùn)動(dòng)出汗法

　　皮膚也是也是排毒的重要途徑，我們可以通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到排汗，這樣就能讓毒素隨汗液排出體外。

　　四、飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)

　　多吃新鮮的水果和蔬菜，也能夠排出體內(nèi)囤積的毒素和雜物，因?yàn)樗鼈兪怯忻捏w內(nèi)“清潔劑”哦。

　　五、吃海帶

　　海帶中的碘一旦被人體吸收，可以幫助有害物質(zhì)、病變物的排出，讓一些不好的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。