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一周排毒減肥食譜(2)

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一周排毒減肥食譜

  有助于清腸排毒的食物

  薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  薏米燉排骨

  食材:排骨1根、薏米2把、生姜1小塊

  做法:

  1、洗好排骨放入電氣鍋內(nèi)。

  2、倒入泡好的薏米。

  3、放入切好的生姜片。

  4、倒入料酒在倒入溫水,蓋上蓋子燉18分鐘。

  5、在出鍋前,倒入適量的鹽巴調(diào)好味。

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低,而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。

  蘋(píng)果燉生魚(yú)

  食材:黑魚(yú)360克、蘋(píng)果1個(gè)、生姜適量

  做法:

  1、準(zhǔn)備好蘋(píng)果、黑魚(yú)、生姜。

  2、黑魚(yú)收拾干凈,切厚片備用。

  3、蘋(píng)果去皮、切塊備用。

  4、鍋中油熱,爆香姜片。

  5、倒入生魚(yú)塊,炒出香味,至魚(yú)肉發(fā)白。

  6、加入適量冷水,煮開(kāi)。

  7、轉(zhuǎn)入砂鍋。撇凈浮沫;燉至湯汁濃白。

  8、倒入蘋(píng)果塊。大火煮開(kāi)。加入適量鹽調(diào)味。

  9、燉好的魚(yú)湯盛入碗中,溫?zé)崾秤谩?/p>

  鱷梨

  鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,能增添飽腹感,抑制食量,是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪,或許MM們擔(dān)心不利于減肥,但并不是這樣的哦,相反,這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素,鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸,有益于心臟健康,并不會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。

  苦瓜

  科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。

  苦瓜煎

  食材:苦瓜一根、雞蛋兩個(gè)、面粉適量、玉米面適量、青豆適量、玉米粒適量

  做法:

  1、苦瓜去籽后切成細(xì)細(xì)的粒

  2、雞蛋打散,人擔(dān)心兩個(gè)雞蛋太多,先打了一個(gè),后來(lái)發(fā)現(xiàn)較干,又加進(jìn)去了,加適量鹽

  3、加一勺五香粉,以前總是吃原味的,這次加了一勺香料粉,發(fā)現(xiàn)恰到好處的香料令菜味兒更美!

  4、倒入面粉,邊倒邊攪拌。

  5、將面菜和好后呈這種較稠的但還能流動(dòng)的糊糊。

  6、平底鍋倒油燒熱。

  7、將面菜糊倒入,本來(lái)準(zhǔn)備做成一勺一個(gè)的小菜餅,結(jié)果發(fā)現(xiàn)那樣子一鍋?zhàn)霾煌辏R時(shí)就改成這種大餅子了。

  8、小火將餅煎定型后翻面再煎,至兩面都焦黃時(shí)出名鍋裝盤(pán)。

  洋蔥

  洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

  洋蔥拌木耳

  食材:洋蔥一個(gè)、青椒適量、紅椒適量、木耳

  做法:

  1、洋蔥洗凈切絲,青紅椒洗凈切絲。

  2、鍋中燒開(kāi)水放入木耳焯燙過(guò)涼。

  3、再把洋蔥焯燙過(guò)涼備用。

  4、所有食材放入碗中加少許鹽和糖腌拌片刻。

  5、加入兩勺辣椒豉油。

  6、再加入2勺米醋。

  7、再加入適量的香油。

  8、加入少許雞精。

  9、所有食材拌均勻即可,也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

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