果汁斷食排毒法
果汁斷食排毒法
果汁斷食排毒法,相信大家應(yīng)該不會陌生吧?最近有越來越多標(biāo)榜只要連續(xù)數(shù)日只飲用果汁且不進(jìn)食就能清除體內(nèi)毒素,皮膚也感覺變得更有光澤。雖然無添加的新鮮果汁確實具有一定的營養(yǎng)價值,但真的有傳說中那麼神奇的功效嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹果汁斷食排毒的方法,希望對你有用!
果汁斷食排毒的方法
斷食前:
開始減少食物的攝入量,可以的話只吃素食,以雜糧和蔬果為佳。
斷食中:
1、每天要喝夠足量的水,一天不少于2L水。
2、起床后,喝一杯橙皮姜茶。因為醒后人體的代謝功能就會開始運轉(zhuǎn),喝一杯姜茶不但能暖胃還能促進(jìn)新陳代謝。
3、斷食中可適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維他命和礦物質(zhì),以避免身體產(chǎn)生不適感。
4、為了讓內(nèi)臟可以得到充分的休息,斷食期間不要喝含酒精類的飲料。
斷食后:
由于經(jīng)過了斷食,腸胃會變得比較敏感,所以斷食后不能立刻吃米飯等主食,應(yīng)該先以喝粥代替吃飯,等腸胃慢慢適應(yīng),恢復(fù)本來狀態(tài)后才開始回到正常的飲食。
女性排毒的果汁
1、橙汁或木瓜汁
橙汁和木瓜能很好地調(diào)整消化機(jī)能,它們都有去熱滯的作用。
肝臟是人體的解毒器官,海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝,就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細(xì)胞的再生過程,從而促進(jìn)人體排出有毒代謝物質(zhì)。
2、香蕉汁
香蕉含有天然抗生素,可抑制細(xì)菌繁殖,可增加大腸里的乳酸桿菌,促進(jìn)腸道蠕動,有助于通便排毒。
臟是人體的解毒器官,海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝,就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細(xì)胞的再生過程,從而促進(jìn)人體排出有毒代謝物質(zhì)。
3、甘蔗汁
甘蔗具有清熱潤肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效,可改善反胃嘔吐。
臟是人體的解毒器官,海鮮、肉類等分解的有毒物質(zhì)都集中在肝臟中代謝,就容易使其受損。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細(xì)胞的再生過程,從而促進(jìn)人體排出有毒代謝物質(zhì)。
4、梨汁
飯后喝杯梨汁最大的好處,就是可以幫助我們排毒養(yǎng)顏。梨子雖然口感比較甜,但是熱量和脂肪的含量比較低。經(jīng)常喝梨汁可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收,同時也能凈化身體內(nèi)的器官,達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效。
關(guān)于果汁排毒的謠言
1.謠言:當(dāng)身體超過12小時沒有攝入固體食物后,就會轉(zhuǎn)換到“排毒模式”,身體會開始自我修復(fù),清除體內(nèi)毒素
事實:在自然狀態(tài)下,我們的身體一直都在清除體內(nèi)的廢物。我們的身體有一個既有的解毒系統(tǒng):肝、肺、腎和胃腸道組成的系統(tǒng)會清除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)。“排毒模式”并不是一個生理過程,身體并不會因為停止攝取固體食物,就轉(zhuǎn)換到所謂“排毒模式”。杜博斯特表示,她根本不清楚排毒產(chǎn)品的銷售人員在說什么,因為他們連這些毒素的名字都說不出來。
2.謠言:果汁中缺少纖維素,而沒有纖維素,消化系統(tǒng)就可以得到休息,身體中的能量就會儲存起來用于解毒
事實:目前沒有任何研究支持消化系統(tǒng)需要休息這種說法,只有在手術(shù)過后,消化系統(tǒng)才需要休息,不過你并不需要通過這種方式來保持健康。果汁中含有的纖維素十分有限,事實上這正是果汁排毒的一個缺點——纖維素可以維持胃腸道的正常功能,保證胃腸道蠕動的規(guī)律性,同時增加飽腹感。另外,在飲食中增加纖維素還有助于降低心臟疾病和癌癥風(fēng)險。
3.謠言:有些人在“果汁排毒”過程中會出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞和情緒低落等癥狀,這完全是正?,F(xiàn)象,是身體正在排毒的體現(xiàn)
事實:“果汁排毒”過程中確實會出現(xiàn)上述癥狀,但這絕不是身體在排毒。相反,這是沒有正常進(jìn)食的表現(xiàn),說明此時人體缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)。果汁排毒的另一個潛在危害是能量攝入不足。“邁開腿”才是減肥的長久之計。
4.謠言:排毒可以幫助人們改正不健康的飲食習(xí)慣
事實:改正不健康的飲食習(xí)慣是一個高度依賴自覺的過程。一些人嘗試排毒只是在回應(yīng)自身的心理需求,而并非生理需要。他們認(rèn)為排毒可以從心理和生理上幫助他們養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。杜博斯特表示,當(dāng)找她咨詢的人有類似想法時,她表示理解,不過她會嘗試去限制他們進(jìn)行排毒的時間。“還有很多更健康的方式可以幫助減肥。”她說。
5.謠言:排毒會促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
事實:這種說法根本沒有科學(xué)依據(jù)。如果人處于饑餓狀態(tài),就會消耗體內(nèi)儲存的能量和營養(yǎng)物質(zhì),這反而會減緩身體的新陳代謝。
6.謠言:排毒能使人思路清晰,精神集中
事實:“我不知道這種與事實截然相反的說法是從哪里來的。”杜博斯特表示。大腦的運作需要葡萄糖的參與,進(jìn)行排毒飲食時,人們的確可以從果汁或楓糖漿中得到一些葡萄糖,但并不足以讓大腦以最好的狀態(tài)工作。另外,人們在飲食排毒時可能會出現(xiàn)頭痛或疲乏,這反而會影響思維能力。
7.謠言:排毒能快速減重
事實:杜博斯特承認(rèn),人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。“不過,減少的都是水和肌肉,而且隨著時間的推移,有些人甚至可能會骨質(zhì)流失。”她說。而且這也不是一種長久的減肥方法:一旦人們停止排毒,恢復(fù)進(jìn)食,體重很快就會回升。
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