怎么樣喝蜂蜜水最減肥養(yǎng)顏(2)

時(shí)間：2016-09-08 09:49:32 保燕704由分享

　　蜂蜜水減肥的小方法

　　1 減肥原理

　　蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。

　　吃蜂蜜之所以能減重，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等份量白砂糖?5%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減重效果。

　　此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減重的佳品。
2 準(zhǔn)備材料

　　1.需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖。茶和水。

　　2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳;沖泡時(shí)最好配合礦水或純凈水。

　　3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

　　4.進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　　3 操作流程

　　3.1 第一天

　　9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯

　　操作：溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

　　12：30-下午2點(diǎn)鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

　　操作：溫開(kāi)水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

　　下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。

　　操作：解除饑餓感，直接食用。

　　晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　3.2 第二天

　　9點(diǎn)鐘之前，蜂蜜水一杯

　　12：30-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開(kāi)水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

　　下午4點(diǎn)鐘，兩湯匙蜂蜜。

　　晚上7點(diǎn)之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜

　　操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開(kāi)水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

　　3.3 第三天

　　9點(diǎn)鐘之前，蜜糖水一杯。

　　12：00-下午2點(diǎn)鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

　　下午4點(diǎn)鐘：一湯匙蜂蜜。

　　晚上7點(diǎn)鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　3.4 第四天

　　早餐：一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋果+半盒脫脂酸奶。

　　午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午餐：2湯匙純蜂蜜。

　　晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

　　3.5 第五天

　　早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。

　　午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

　　下午茶：花湯匙純蜂蜜。

　　晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

　　一共是五天的課程，這是比較科學(xué)的減肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好。

　　4 注意事項(xiàng)

　　注意：不過(guò)，蜂蜜減肥也有注意事項(xiàng)。由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，香煙也應(yīng)該禁止。p.s.也請(qǐng)大家要健康減肥，不要盲目亂減以免損害健康。

　　最后介紹一款美食吧，那就是我們喜歡吃肉的朋友餐桌必備的，當(dāng)然就是五花肉咯。這道菜與以往做紅燒肉不同的是，就是將不可缺少的白糖(冰糖)換成了蜂蜜，再加上特殊的做法，使得此道菜肥而不膩，含油量少，口感滑潤(rùn)，符合當(dāng)今的美食健康理念。

　　全部用料：豬肉1斤，八角的一個(gè)瓣，食用油，蔥，姜，香葉，桂皮，生抽，蜂蜜(推薦清蜂源蜂蜜)，鹽適量。

　　1.鮮豬肉用涼水拔過(guò)兩小時(shí)。鍋里做涼水放肉至水開(kāi)焯2分鐘，撈出控凈。

　　2.熱鍋涼油，放八角的其中一瓣，炒出香味。

　　3.放入豬肉煸炒。

　　4.至豬肉中的油煸出，成金黃色，撈出。

　　5.另做鍋，鍋中留少量油，蔥姜入鍋炒至金黃色。

　　6.肉入鍋翻炒，放香葉，桂皮，生抽適量。

　　7.把肉移至砂鍋，加水。最關(guān)鍵是水的量與肉的面是水平面。

　　8.大火燒開(kāi)，調(diào)小火燉。為了保持鍋內(nèi)肉的氣量足，在鍋蓋周圍用布條圍緊。

　　9.小火燉至1小時(shí)，根據(jù)口味加入蜂蜜，食鹽。再燉10分鐘即可出鍋。

　　小貼士：