經(jīng)期吃什么養(yǎng)顏防衰老
對(duì)女性來(lái)說(shuō),抗衰老比男性更容易,因?yàn)槲覀兠吭露加幸淮伪ｐB(yǎng)的機(jī)會(huì).月經(jīng)很能說(shuō)明女性身體的狀況,經(jīng)后一周是重要的調(diào)養(yǎng)時(shí)機(jī)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)期養(yǎng)顏防衰老的食物，希望對(duì)你有用!
經(jīng)期養(yǎng)顏防衰老的食物
1、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2、多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失，5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3、多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
4、多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
女人養(yǎng)顏防衰老的方法
一、多喝水
多喝水對(duì)身體是有利的，而且水很優(yōu)惠，方便又簡(jiǎn)單，每天持續(xù)早晚2杯白開(kāi)水，早上1杯清腸道晚上1杯能讓本身的血液不黏稠。
二、礦泉水
礦泉水富含很多價(jià)值，用礦泉水浸紗布敷臉能補(bǔ)充面部所需的微量元素，每天持之以恒，能讓皮膚變得非常柔嫩。
三、食醋
讓三餐中食醋可延緩血管硬化，血液通了氣色自然就紅潤(rùn)了，在洗臉?biāo)蟹糯卓绅B(yǎng)顏，還能美白呢，加醋泡腳能健身安神。
四、吃西紅柿
每日至少1個(gè)西紅柿或蘋果保證維C，吃西紅柿的好處就是讓皮膚的黑色素不沉淀，面色自然就好了。
五、喝綠茶
每天喝綠茶消除腸道脂肪，凈化體內(nèi)的毒素。
六、充足的睡眠
女人十點(diǎn)還不睡覺(jué)是不要臉，十二點(diǎn)不睡是不要命，保證良好的睡眠不熬夜才能讓精神好，精神好了皮膚也不會(huì)差到哪里去。
女人養(yǎng)顏防衰老穴位
命門穴
【位置】位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。
【動(dòng)作要領(lǐng)】每天睡覺(jué)前，用拇指按住命門穴，以感覺(jué)酸脹為度，揉動(dòng)數(shù)十次。每日1次即可。
【功效】按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
商陽(yáng)穴
【位置】位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個(gè)穴位位于大腸經(jīng)脈上。
【動(dòng)作要領(lǐng)】捏住食指，用拇指按壓，稍微用力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘。
【功效】按摩商陽(yáng)穴有促進(jìn)新陳代謝的功效，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，緩解便秘，對(duì)身體有強(qiáng)壯補(bǔ)益的作用。
三陰交穴
【位置】小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處，自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度。
【動(dòng)作要領(lǐng)】用拇指或中指指端按壓對(duì)側(cè)三陰交，一壓一放為1次，或先順時(shí)針?lè)较?，再逆時(shí)針?lè)较蛉嗳幗?，持續(xù)10—15分鐘。每日一次即可。
【功效】經(jīng)常按摩三陰交，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。主治生理痛、腳底腫脹、過(guò)胖過(guò)瘦、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對(duì)胃酸、食欲不振也有效。
足三里穴
【位置】屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
【動(dòng)作要領(lǐng)】雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。
【功效】調(diào)理脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。
內(nèi)關(guān)穴
【位置】仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。
【動(dòng)作要領(lǐng)】屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1—2分鐘。
【功效】有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。
中府穴
【位置】?jī)墒植嫜⒄i骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨(平第一肋間隙)處即是本穴。
【動(dòng)作要領(lǐng)】用中指和無(wú)名指按壓，稍微用點(diǎn)力，以能夠承受為宜，每次按揉3——5分鐘，每天堅(jiān)持1—5次。
【功效】經(jīng)常按摩中府穴可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強(qiáng)化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛等癥狀。
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