斷食一天能排毒嗎

　　斷食排毒法是現(xiàn)在十分HOT的健康療法，不但讓長時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息，還能讓體內(nèi)的垃圾與毒素排出體外，并達(dá)到減肥的效果。麥當(dāng)娜、格溫尼斯·帕爾特羅都是“斷食”療法的FANS。那么斷食一天能排毒嗎。

　　一天斷食排毒方法

　　這里，我們介紹的一日斷食法，可以幫助大家在家進(jìn)行練習(xí)。

　　斷食前準(zhǔn)備

　　首先，要做好精神的準(zhǔn)備，下定決心停止日常的進(jìn)食。其次，要掌握斷食的知識，了解斷食中的生理和心理變化。之后，提前幾天將每日的三餐簡單化、素食化、半流質(zhì)化。如果能在一個(gè)良好的環(huán)境中安靜下來實(shí)行斷食，那是最理想的。

　　斷食的時(shí)間

　　斷食的時(shí)間可長可短，因人而異。一般人每月進(jìn)行1～2次，每次24小時(shí)，亦可36小時(shí)，這個(gè)時(shí)間長度對工作和學(xué)習(xí)不會有太大影響，一般人都可接受。每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農(nóng)歷的11日及26日前后兩天。因?yàn)?，從天文學(xué)的角度講，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強(qiáng)，對人體也會產(chǎn)生較大的影響力，會干擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮燥。這種情緒的擾動開始于新月、滿月的前3天。所以，配合新月、滿月的天象進(jìn)行斷食，有助于人們控制心智及情緒的作用。

　　斷食方法

　　以24個(gè)小時(shí)為例，利用雙休日練習(xí)就可以了。

　　星期六(減食)：吃些流質(zhì)、水果、蔬菜、好消化的食物，7分飽即可。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下。

　　星期日(斷食)早餐：鮮榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分鐘喝下。晚餐：清水一杯，以10分鐘喝下。

　　星期一(復(fù)食)：同周六。

　　斷食期注意事項(xiàng)

　　瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間什么事不做，而是必須要運(yùn)動，最好是練習(xí)瑜伽體式，特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí)，這樣能收到良好的斷食效果;斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生;通過斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴，不要用熱水，也不要用肥皂;在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣;斷食時(shí)，血液集中于頭部，五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動，可以讀一些優(yōu)美的散文，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)，努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣;斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙、禁欲，避免一切有刺激性的、味濃的和太冷、太熱的食物。

　　排毒減肥烏龍茶推薦

　　1、能活化自律神經(jīng)，減輕壓力

　　烏龍茶能提升自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)的活動，預(yù)防因壓力過大而造成的暴飲暴食以及因?yàn)橄胍种平乖甓疵詵|西的壞習(xí)慣，幫你控制食欲有助與減肥。

　　2、提高能量代謝

　　專家對水、綠茶、烏龍茶進(jìn)行提升基礎(chǔ)代謝功能的測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)水并無特殊功效，綠茶則1小時(shí)能提高4卡的代謝，而烏龍茶最多，1小時(shí)能提高9卡的代謝哦!

　　且烏龍茶的功效可延續(xù)5個(gè)小時(shí)，所以1杯300毫升的烏龍茶就能消耗40卡的熱量(相當(dāng)于快走15分鐘、上下樓梯10分鐘)。

　　3、能溶解脂肪、降低膽固醇

　　烏龍茶能溶解脂肪、幫助脂肪代謝，且實(shí)驗(yàn)證實(shí)它也有抑制膽固醇上升的功效哦!