斷食排毒法幾天排宿便_七天斷食排毒法

　　斷食是排毒的歷程，其快慢深淺因人而異。排毒之時，排泄物或分泌物可能增加，身體會感覺某些不適。那么斷食排毒法幾天排宿便，接下來，學習啦小編就和大家分享七天斷食排毒法，希望對各位有幫助!

　　七天斷食排毒法

　　1、斷食期前期：可根據(jù)每個人的不同可分為3-10天不等，這個期間不能吃任何東西，平時靠喝果疏汁中和體內的酸毒，增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素得到補充，這時要適量補充營養(yǎng)食品。

　　推薦果蔬汁：

　　給你好氣色果汁──芒果柳丁蘋果汁

　　這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢!香香濃濃，芒果的氣味本來就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調和后的氣味是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信賴我，喝了保證你會愛上它哦!

　　加強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

　　嗜好酸甜口感的人，這道果汁盡對匯合你的口味，而在夏天沒有啥胃口，也能開胃助消化。我嗜好在周末的時侯喝這道果汁，覺得是全身的體內大消除，因為含有纖維，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也會覺得很輕盈。

　　排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

　　別以為加了高麗菜，蔬果汁的氣味就會怪怪的哦!實在高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會澀澀的，高麗菜營養(yǎng)價值很高，含有維生素A、C、E和礦物資，對增進代謝很有效，想要有水嫩膚質和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準沒錯。

　　2、斷食中期：經過前期的努力，已經看出一些效果了，斷食中期是個關鍵時期，這個時期可分為2-5天不等。這時斷食結束人不能馬上進食，要通過流食、半流食、固體食物三個過程來修復身體各個組織及細胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉入正常狀態(tài)。

　　推薦流食食物：

　　半流質飲食：纖維素含量少，營養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。

　　流質飲食：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、 牛奶 、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

　　3、斷食恢復期：勝利就在前方了，姐妹們一定要堅持住哦!這個時期也分為2-5天不等，到了恢復期，這時人體新生了許多細胞組織，要注意飲食結構，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養(yǎng)補食品，真正地改善和鞏固體內的細胞環(huán)境。

　　推薦蔬菜、水果：

　　葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。

　　當然，很多MM會覺得吃這些水果很麻煩，其實大家可以用攪拌機把這些水果攪拌后再吃，這樣營養(yǎng)更豐富。林老師在節(jié)目中還說了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因為它們中的營養(yǎng)更加豐富!但是這兩個寶貝，平時咱們都不會去吃，如果用攪拌機攪拌葡萄后再喝，這樣吃起來就更方便，還能補充我們平時補充不到的營養(yǎng)素。

　　斷食排毒減肥法效果預估

　　林老師說科學健康的斷食排毒減肥方法，他親身實踐過，排毒7天減掉體重14斤，六個月了沒有反彈，同時使體內大量的毒素得以排除，身體感到很舒服、皮膚更具光澤。

　　嚴格按照此法身體代謝較好的人，可以跟林老師一樣7天減重14斤，新陳代謝較慢者2-3周達到預估效果。

　　此方案的方向，結果肯定沒問題，但是，每個人的身體狀況、生物設定各不相同，同樣的方法得到的減肥效果也會有所差異。無論嘗試什么減肥方法，一般都要一周才能看到明顯效果。一周沒有見到明顯效果的MM，希望能再多堅持幾天，在第二周你可能就會得到驚喜。這個方法是林老師親自體驗過的，肯定有效哦。