多人說起排毒就是很困惑的，感覺自己好好的，為什幺排毒呢?其實(shí)，人體自身也是有很多的毒素存在的，例如發(fā)生痘痘，便秘都是身體的排毒不給力造成的結(jié)果。因此，想要有健康的身體，及時(shí)的排毒就是很關(guān)鍵的。接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享便秘后清腸排毒食譜，希望對各位有幫助!

　　便秘后清腸排毒食譜

　　蜂蜜排毒食譜

　　蜂蜜富對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

　　排毒減肥吃法：

　　1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。

　　檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生c和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥。

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　土豆蘋果排毒

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

　　材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許

　　制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻，于午餐或晚餐時(shí)飲用。

　　需要排毒的8個(gè)信號

　　1、便秘

　　便秘分為兩種，一種是經(jīng)常性便秘，一種是偶發(fā)性便秘。大腸控制糞便的形成與排放，排便是毒素排出體外的重要通道。體內(nèi)庫存過多的毒素就會(huì)影響腸胃的運(yùn)行，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。長期便秘，體內(nèi)堆積的毒素會(huì)越來越多，毒素排不出去只能被吸收，將引發(fā)口臭、色斑等癥狀。

　　2、肥胖

　　肥胖也是一種疾病，它的原因主要是營養(yǎng)過剩。由于長期大量食用高脂高熱量的食品，體內(nèi)毒素橫生，從而導(dǎo)致肥胖。肥胖患者容易出現(xiàn)行動(dòng)不便、心悸、多汗以及下肢關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，大部分患者還存在內(nèi)分泌失調(diào)、人體代謝的異常等問題。

　　3、黃褐斑

　　黃褐斑的原因有多種，經(jīng)常使用口服避孕藥、內(nèi)分泌失調(diào)、暴曬、慢性的酒精中毒、肝臟隱疾等都是其中的誘因。臉上長了黃褐斑就像是沒洗干凈的臉龐，斑斑點(diǎn)點(diǎn)，看了心煩又無可奈何。

　　4、痔瘡

　　痔瘡是一種皮膚病，大量毒素積聚體內(nèi)的時(shí)候，會(huì)隨著血液循環(huán)遍布到身體的各個(gè)部位，當(dāng)毒素?zé)o法排出皮膚，就會(huì)在皮膚表層停留積聚從而出現(xiàn)痔瘡的現(xiàn)象。另外，精神高度緊張、體內(nèi)微量元素的匱乏也是形成便秘的誘因。

　　5、口臭

　　過度勞累、貪吃辛辣、暴飲暴食、口腔疾病等都是導(dǎo)致口臭的誘因。大量進(jìn)食容易出現(xiàn)胃積食的現(xiàn)象，胃腸消化不了的食物長時(shí)間停留就會(huì)變成毒素，毒素排不出去會(huì)出現(xiàn)口臭的問題。

　　6、皮膚瘙癢

　　皮膚是人體排毒的重要器官，皮膚上的皮脂腺可以解決其他器官無法排出的毒素。生活作息不規(guī)律、高強(qiáng)度的工作壓力以及內(nèi)分泌失調(diào)都會(huì)導(dǎo)致皮膚功能的減弱從而出現(xiàn)皮膚瘙癢。

　　7、十二指腸潰瘍

　　肝郁氣滯產(chǎn)生的體內(nèi)毒素、不良的生活習(xí)慣，例如過量飲食、饑一頓飽一頓、貪食辛辣食物、嗜煙嗜酒都會(huì)引發(fā)十二指腸潰瘍。

　　8、腸道易激綜合癥

　　腸道易激綜合癥是指腸道對于外界刺激有反?，F(xiàn)象或者有過激的反應(yīng)，導(dǎo)致排毒通道不順暢，毒素殘留體內(nèi)。容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等現(xiàn)象。

　　9、濕疹

　　濕疹也是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出導(dǎo)致的一種皮膚疾病，誘因有消化系統(tǒng)紊亂、生活中化學(xué)物質(zhì)的刺激、過度緊張的精神情緒。