淡鹽水清腸排毒有用嗎

　　鹽水清腸排毒很流行，它的作用是什么呢，真的有用嗎，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下淡鹽水清腸的作用，歡迎大家的閱讀!

　　鹽水清腸排毒的作用

　　鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果，利用鹽水能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。

　　1、可以有效的排出腸道內(nèi)的宿便，從而達(dá)到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。

　　2、緩解便秘：鹽水清腸的目的是清除腸道內(nèi)宿便，從而達(dá)到緩解便秘的目的。

　　鹽水清腸排毒的具體步驟

　　1、清腸準(zhǔn)備：鹽水清腸前一天要吃得盡量清淡，臨睡前備好一壺開水，放入兩勺鹽，攪拌均勻。

　　2、清腸過程

　　早晨起來空腹飲用一杯鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢的晃動(dòng)腰胯。

　　5分鐘后再飲一大杯鹽水，再進(jìn)行上述動(dòng)作，重復(fù)三次，雙手放下，順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。

　　tips：如中途有便意一定要排空再繼續(xù)。

　　鹽水清腸排毒的注意事項(xiàng)

　　1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。

　　2、必須在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行鹽水清腸。

　　3、每次應(yīng)大口、快速喝下鹽水，不然起不到?jīng)_刷腸道的效果。

　　4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續(xù)喝鹽水。

　　5、清腸過程中可適當(dāng)按摩腹部，提高鹽水在腸道內(nèi)的流動(dòng)速度。

　　6、有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經(jīng)期婦女應(yīng)禁用。

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