喝水清腸排毒方法
喝水清腸排毒方法
水是生命之源,喝水可以補(bǔ)充我們身體所需要的水分,同時(shí)還能很好的清腸排毒,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下,歡迎大家的閱讀!
喝水清腸排毒法的妙用
一:早晨空腹喝水
經(jīng)過一晚上的消化吸收,積存在體內(nèi)的代謝廢物會(huì)在早晨排出,因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡鹽水,以利于清理腸胃。如果方便,還可以在晚上睡覺之前按摩腹部30-40次,以緩解便秘哦。
二:飯后半小時(shí)
飯后不要立刻喝水,否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般在飯后半小時(shí)飲水,大概在200毫升左右即可。注意在喝時(shí)也要小口小口地喝,避免引起燒心。
三:下午茶時(shí)間喝水
下午茶時(shí)間喝水能清醒頭腦,一般人在下午的時(shí)候頭腦的活性會(huì)降低,會(huì)有昏昏沉沉的感覺,下午茶時(shí)間喝一杯水或者茶,都能起到提神醒腦的作用,還有利于排出尿液
四:晚餐前喝水
在晚餐前喝水能增加飽腹,降低食欲,還有利于溶解晚餐攝入的鹽分,使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。
五:晚上睡前喝兩口
晚上睡前不能喝太多水,但也不能不喝水,最好的方法就是抿兩口再睡覺。這是因?yàn)槿嗽谑焖瘯r(shí),體內(nèi)的水分容易丟失,血液中的水分就會(huì)減少,所以臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以緩解該現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。
喝水清腸排毒的注意事項(xiàng):
1、空腹
清晨喝水必須要空腹、小口小口地喝,因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體非常不利,嚴(yán)重者還會(huì)引起血壓降低和腦水腫。
2、分量
人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運(yùn)動(dòng)量大或天熱時(shí),飲水量就要增多。
3、水溫
建議平時(shí)多喝與室溫相同的開水為宜,而天冷時(shí)可喝溫開水,以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。
以上就是關(guān)于巧用喝水清腸排毒的方法,您學(xué)會(huì)了嗎?