美容抗衰老
美容抗衰老
女人抗衰老也要有方法，不要盲目使用各種化妝品，保健品，否則得不償失，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下女人抗衰老的妙招，歡迎大家的閱讀!
女人抗衰老的妙招
1、補(bǔ)鈣
鈣對(duì)于女人，其作用不僅僅是增強(qiáng)骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。充分?jǐn)z入鈣質(zhì)，細(xì)胞才能保持健康活躍。多吃豆腐、魚、菠菜、蝦米、牛奶、奶酪、香菇、蘑菇、黃豆及豆類制品等食物，多運(yùn)動(dòng)，適量進(jìn)行日光浴，可以大大提高人體對(duì)鈣的吸收。
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸是一種重要的B族維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，加速新陳代謝，使皮膚充滿生機(jī)與活力;葉酸也有助于治療各種皮膚色素沉著癥。我們平時(shí)吃的很多蔬菜和水果都含有葉酸，其中獼猴桃、菠菜、蘆筍、柑橘、草莓、西蘭花、西紅柿、生菜、香蕉中的葉酸含量較高。
3、補(bǔ)充纖維素
纖維素不僅能夠提高供血數(shù)量以及凈化血液清理腸胃，還能提高全身免疫力，緩解衰老。最佳效果能夠使女人精力充沛，氣血充足。含大量纖維素的食物有：麥子、蔬菜、豆類、粗糧等。
4、每天吃早餐
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_一天所需的能量，早餐不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營養(yǎng)缺乏癥。
5、飲食多樣化
我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的膳食指南當(dāng)中，第一條就提到“食物多樣”，食品應(yīng)當(dāng)包括糧食、蔬菜、水果、豆類和豆制品、奶類，以及少量魚肉類，攝入不同種類的食物，才能從不同的食物中獲取各種各樣的營養(yǎng)素，才能保證機(jī)體維持健康的各種營養(yǎng)需要。
6、每晚按時(shí)睡覺
應(yīng)該在11點(diǎn)以前就寢，保證每天都有規(guī)律地睡 7~8個(gè)小時(shí)，讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡卮x和修復(fù)。按時(shí)睡覺、睡眠充足才能讓皮膚再生能力好、充滿彈性，杜絕皺紋的產(chǎn)生。
7、多做有氧運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，堅(jiān)持有氧代謝運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康十分有利，有氧運(yùn)動(dòng)不僅有益于控制血壓，而且有助于減肥、調(diào)節(jié)血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況。
8、做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉
練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化，還能獲得核心肌肉力量、平衡和注意力集中，幫助關(guān)節(jié)炎、頭痛、綜合癥患者緩解慢性疼痛。
9、不急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，才能開始美好心情的一天。
10、保持穩(wěn)定的理想的體重
忽胖忽瘦的體形不但有害你的健康，還會(huì)對(duì)你的皮膚造成致命的傷害。維持理想的體重要記住“少吃多動(dòng)”。
11、飯后別立刻坐下或躺下
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，可以有效地保持體重穩(wěn)定。
12、不要久坐
每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、聳聳肩、扭扭腰，到走廊上走動(dòng)一下等，避免身體處于靜止、緊張狀態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)。這樣不僅有助于消除疲勞，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保持健美姿態(tài)，還可以防止頸椎病。
13、服用抗衰老的保健品
選擇抗衰老的保健品，要注意其成分、功效，成分要多樣化，功效要有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)、調(diào)節(jié)身體平衡活化細(xì)胞、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、改善微循環(huán)，不要片面補(bǔ)充膠原蛋白，我們做到全面抗衰老，專家推薦浦康好女人瑞爾水緣膠囊，浦康好女人瑞爾水緣膠囊是以林蛙皮提取物、人參提取物、花粉、當(dāng)歸粉、銀杏葉提取物、珍珠粉、蛤蟆油為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能實(shí)驗(yàn)證明，具有延緩衰老、美容(改善皮膚水分)的保健功效，是目前市面上優(yōu)秀的抗衰老保健品。
女人抗衰老的注意事項(xiàng)
紫外線防護(hù)
強(qiáng)大的紫外線會(huì)破壞皮膚，不管什么天氣最好要抹點(diǎn)防曬霜，記得一定要卸妝。健康的生活方式很重要。陽光中含有不同類型的紫外線，不同之處在于波長(zhǎng)的差別。曬傷是由UVB紫外線造成的。這種紫外線波長(zhǎng)較短，這意味著它們可以曬傷皮膚的最外層，但無法穿透更深。UVA紫外線波長(zhǎng)更長(zhǎng)，可以穿透到皮膚深處。UVA紫外線可以分解膠原蛋白，從而導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋。
可為皮膚補(bǔ)一些膠原，液態(tài)最難維持產(chǎn)品的活性和安全性，必定添加防腐劑、穩(wěn)定劑，導(dǎo)致吸收率低，對(duì)身體健康更是百害無一利。魚膠原安全有效。干燥粉狀純度最高，形態(tài)最穩(wěn)定，活性最高。它內(nèi)含的膠原蛋白成分是一種彈性纖維蛋白質(zhì)，與膠原間為支撐肌膚彈性的主要成份。
拒絕磨砂類產(chǎn)品
與上面的狀況相反，為防止皮膚傷害，也有不少女性從心理上抗拒去角質(zhì)產(chǎn)品，及任何含果酸成分的產(chǎn)品，如同拒絕香料和酒精，并認(rèn)為這是保護(hù)肌膚不受傷害的最佳方式。換言之，她們的肌膚永遠(yuǎn)只能依靠自身祛除老化細(xì)胞，而實(shí)際上，這是非常難成功的，尤其隨年齡增長(zhǎng)，代謝不一致的肌膚細(xì)胞，逐漸讓肌膚粗糙暗沉，甚至影響到真皮膠原組織的增生，進(jìn)而造成老化現(xiàn)象提前報(bào)到。
頻繁使用噴霧
很多女性愛用噴霧為肌膚補(bǔ)水，同時(shí)還能達(dá)到舒緩與鎮(zhèn)定的功效，帶來柔潤(rùn)舒爽的感覺。但為了讓肌膚多吸收點(diǎn)水分，總愛讓水珠持久停留在肌膚上，甚至讓它自己干燥，事實(shí)是水分在揮發(fā)的時(shí)候，肌膚表面的鹽分結(jié)晶會(huì)從肌膚內(nèi)向外吸水，反而會(huì)帶走肌膚內(nèi)部的水分，長(zhǎng)期如此，造成肌膚深度缺水。其實(shí)，噴霧水，僅需要在肌膚逗留30秒，就該輕輕印干，然后涂抹保濕產(chǎn)品。
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