正值中秋，很多人都會(huì)參加各種的聚會(huì)，這其中當(dāng)然少不了聚餐，而在大魚大肉之后，留給身體的是各種毒素的堆積，這時(shí)候就要開始給自己的腸子排排毒了。接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享腸道排毒技巧大全，希望對各位有幫助!

　　腸道排毒技巧大全

　　第一招：多喝水

　　多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

　　第二招：空腹喝冰牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，首先因?yàn)樵诶涞拇碳は哪c道會(huì)加速運(yùn)動(dòng)，二是牛奶含有大量乳糖，而大部分的中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　第三招：多吃蘋果

　　蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，便于排泄。

　　第四招：涼拌木耳

　　黑木耳是腸道的清潔工，它富含的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力。木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

　　第五招：喝烏龍茶

　　養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。第四招：按摩涌泉穴

　　第六招：紅豆、綠豆吃起來

　　紅豆有增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、減少便秘、排尿利尿等功效，在睡前喝一碗紅豆湯，能夠有效促進(jìn)身體排毒。綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效，多喝綠豆湯有助于幫助身體排毒、消腫。

　　第七招：按摩涌泉穴

　　涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。在床上坐下，雙腳自然向上分開，或盤腿坐下。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩涌泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。另外可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有效排毒。

　　胃的排毒方法

　　胃的排毒時(shí)間是早上7點(diǎn)～9點(diǎn)。因此，清晨可以采用跪坐姿勢，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃的消化能力。

　　排毒措施：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物，盡量規(guī)律用餐。注意早餐要吃得豐富。平時(shí)多吃些酸味食物有助于排毒，如烏梅、醋等，它們是用來化解食物中毒素的最佳食物，可增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。

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