喝什么湯養(yǎng)顏
滋補養(yǎng)生,喝湯最實在,既可以美容減肥,又可以滋潤補身。那么養(yǎng)顏湯的做法有哪些？下面學(xué)習啦小編給大家介紹養(yǎng)顏效果好的湯，希望對你有用!
養(yǎng)顏效果好的8款湯
1、銀耳枸杞羹
銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此排毒養(yǎng)顏羹有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
2、山楂赤豆湯
山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此排毒養(yǎng)顏羹塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
3、燕窩蜜棗湯
紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此排毒養(yǎng)顏羹有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
4、姜棗茶
生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此排毒養(yǎng)顏羹長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
5、黃芪鮮蝦仁湯
功效：補血養(yǎng)顏、豐乳健體
材料：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生姜2片。
烹制：各藥材洗凈，稍浸泡;鮮蝦仁洗凈。中藥材放進瓦煲內(nèi)，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸后改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10～15分鐘，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。
6、菠菜鴨血豆腐湯
首先，準備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料，將菠菜洗凈、切段，鴨血、豆腐切片，待用。沙鍋內(nèi)放適量高湯，下入鴨血、豆腐燉煮。將熟時，放入菠菜和枸杞，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即成。
這道湯中，菠菜和鴨血都是含鐵量很豐富的食物，對于中年女性補血很有幫助。
菠菜可預(yù)防便秘，鴨血蛋白質(zhì)含量高，而且具有清潔血液的能力，與菠菜搭配，可增強其營養(yǎng)和保健效果。豆腐除富含鈣和蛋白質(zhì)外，還是植物雌激素補充劑，可緩解更年期綜合征。而枸杞子的加入，更是這道菜的“畫龍點睛”之筆。枸杞古已有“卻老枝”的雅號，有延緩衰老之功，同前面幾種菜肴搭配，令該湯熱量低而口感好，堪稱保健菜肴。
7、五紅水
“五紅水”是由五種紅色食材組成的一個滋補藥方，分別為紅棗、枸杞、紅糖、紅豆、紅花生組成，可以補血補氣，而且有緩解痛經(jīng)的作用。
用料：紅皮花生20粒，紅豆20粒，枸杞20粒，紅棗五顆，紅糖兩勺，水大約400毫升
做法：
1.準備好(五紅)，花生、紅豆和枸杞的量其實不必那么精準，我一般都是隨手抓一點，差不太多就行
2.除了紅糖外，其他的洗凈。加入紅糖，大棗掰開倒入兩碗水，大約400毫升
3.隔水煮~蒸鍋入涼水，里面放個蒸架，再把陶瓷煲蓋蓋放上，蒸鍋蓋上蓋子，大火水開后，中小火20分鐘
4.20分鐘后，取出陶瓷煲，五紅水就好了，只喝水就行，其他的干貨可以用來煮粥，做米飯，米糊等等，好東西別浪費了。
8、紫薯銀耳羹
紫薯中鐵和硒含量豐富，而硒和鐵正是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素。另外，紫薯富含纖維素，促進腸道蠕動，有助排毒。
用料：紫薯，銀耳，冰糖
做法：
1.備材料，紫薯去皮切小塊，銀耳發(fā)透切小朵
2.取一鍋加入適量的水，下銀耳，加蓋把銀耳煮至軟滑，約15分鐘
3.加進紫薯塊，待紫薯煮至熟透
4.放進冰糖，待糖完全溶化，關(guān)火。即可裝碗食用。
生理期養(yǎng)顏食譜推薦
丹參滋補又清心
中醫(yī)支招
丹參是非常適合女性在排卵期攝入的補血佳品，因為它既能滿足補血的需要，又有一定的“去煩躁”功能。除補血之外，丹參活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神，可以緩解女性在排卵期的情緒波動。以下兩種湯飲可作為排卵期下午休憩時的茶飲或晚餐飲品，滋補又美味。
推薦食補：
龍眼丹參湯
龍眼性味甘溫，歸心脾經(jīng)，與丹參結(jié)合更益補心脾、行氣安眠。龍眼肉30克、丹參、遠志各15克，加適量水后小火煎熬，再加少量紅糖調(diào)服。
丹參菊花茶
菊花性涼、味甘，善解心胸煩悶。丹參配上菊花茶，不但可以活血去瘀、清熱瀉火，并且可以消除身體水腫，解決“莫名其妙的煩躁”，還有一定的“散淤”效果，常常飲用還會對淡化黑眼圈有幫助。制作方法非常簡單，取丹參、茯苓、菊花各10克，甘草5克，將上述藥材加200毫升的水，煮沸后再用小火熬10分鐘，最后加入少許冰糖，便可當做日常飲料。
枸杞補出好氣色
中醫(yī)支招
枸杞在傳統(tǒng)的東方醫(yī)學(xué)里，一向被認為是一種性味甘平，具有滋養(yǎng)肝腎、明目潤肺功效的補陰藥，同時具有現(xiàn)代女性青睞的抗衰老作用。想迅速從月經(jīng)期的失血氣色中恢復(fù)，并為排卵期做好準備?兩道美味營養(yǎng)的枸杞飲品就可以。
推薦食補：
栗仁枸杞花生奶
栗子是健胃補腎、延年益壽的營養(yǎng)品，紅衣花生更是公認的“補血膠囊”。將生栗子仁、生花生米和枸杞加入200毫升水浸泡一日，再一同加入豆?jié){機，倒入鮮牛奶，打磨并加熱至沸騰，過濾冷卻后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
枸杞核桃豆?jié){
大豆富含卵磷脂和天然雌激素，對女性的特殊功用無需贅言。核桃中含有的磷脂，對神經(jīng)系統(tǒng)也有良好的保健作用，其中含有不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等也有促進代謝、防病抗衰老的功能。實在是大有裨益。黃豆、核桃用清水浸泡6小時以上，再與沖洗干凈的枸杞一起放入豆?jié){機，打磨并加熱至沸騰，過濾冷卻后加入蜂蜜調(diào)勻即可。
排卵期
通絡(luò)行氣，聰明女人善養(yǎng)精血
階段概述：排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮，也是受孕的最佳時期，想要寶寶的“備孕媽媽”一定要抓住每個月這幾天懷孕幾率最高的日子。
補血方向：在這個階段，女性往往精力旺盛但食欲卻會下降，因此抵抗力不足。要促發(fā)正常排卵又全面保障健康，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。如果想要寶寶，最好在這個階段“認真辦事”，進補也要慎重。
熟地滋陰補血佳
中醫(yī)支招
熟地又名熟地黃或伏地，屬玄參科植物，是一種上好中藥材，味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)。下面推薦的一款湯和一味粥可以補血滋陰，補精益髓。有熟地幫你進補，即將來臨的下一次“大姨媽”一定會又順又不痛。
推薦食補：
熟地糯米粥
將40克熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入砂鍋內(nèi)浸泡片刻，煮沸數(shù)次。待湯汁呈棕黃色、藥香撲鼻時，放入糯米及陳皮末，轉(zhuǎn)為小火時繼續(xù)煮。待糯米粒完全煮熟后，去除包裹熟地黃片的紗布包即可食用，可補腎陰，養(yǎng)肝血。
熟地羊肉湯
這道滋補功效顯著的藥膳非常適合女性在黃體期進補，不僅能夠滋陰補腎，還能依靠羊肉的滋補功效輔助陽氣生發(fā)。制作方法也十分簡單：將洗凈的羊肉切成小塊，置于沸水中除去血沫;將羊肉塊放入盛有適量清水的砂鍋內(nèi)，放入熟地黃、生姜、用文火煲三個小時左右;最后加入紅棗，用糖、鹽、雞精、調(diào)味，再小火煮一刻鐘左右即可。
黃體期
承前啟后，陰陽并補才兩全
階段概述：黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床。若無受精卵著床子宮內(nèi)膜便會崩解，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮結(jié)束。
補血方向：排卵后期應(yīng)陰陽并補，以補腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準備條件。即使并無懷孕打算，也要加強補血為即將到來的月經(jīng)期打好基礎(chǔ)。
肉桂溫補不會痛
中醫(yī)支招
肉桂是溫補類藥材，能補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經(jīng)。用肉桂做成的美味，既能夠保證經(jīng)期順暢，又趕跑了痛經(jīng)，一舉三得。
推薦食補：
肉桂牛肉
牛肉切塊汆燙后洗去浮沫，放入鍋中，加清水、蔥姜、料酒，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1~2小時，至牛肉七八成熟;暫將牛肉撈出，另起一鍋，加開水以及肉桂，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時左右。然后可以根據(jù)個人喜好加入胡蘿卜或土豆等配菜，自行調(diào)味，待完全熟透后即可。
肉桂蘋果派
將黃油切成小塊，放在小鍋中慢慢融化，加入面粉、鹽后緩緩倒入牛奶，攪拌并搓揉成表面光滑的面團;將面團搟成半厘米厚的面皮，鋪入涂過黃油的派盤，做成派皮，冷藏備用;將雞蛋打散加入白糖、淀粉和少許牛奶，做成派液;將蘋果切成2-3毫米的薄片，然后快速的將派液倒在派皮上，均勻地鋪上蘋果片，撒上一層肉桂粉;烤箱預(yù)熱到200℃，放入蘋果派，用200℃火力烘烤20~30分鐘，到表面金黃即可。
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