排毒吃什么效果好
排毒吃什么效果好
現(xiàn)代生活中有很多毒素，那么就需要排出去，其實(shí)可以通過飲食的方法，那么吃什么效果好呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下排毒效果好的食物，歡迎大家的閱讀!
排毒效果好的食物
1、吃蘋果
蘋果有著非常好的減肥瘦身的作用，是許多女性朋友都很喜歡吃的，生活中經(jīng)常吃對通腸排便很有幫助，有效清腸排毒。
蘋果有著非常好的減肥瘦身的作用
2、多吃黑木耳和適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)
黑木耳也有很好的清腸功效，而且風(fēng)干的黑木耳暈倒稅后會(huì)吸收水分膨脹，吃進(jìn)去能給腸道帶來更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)效果會(huì)更加明顯。
瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運(yùn)動(dòng)，對于女性盆友來說，多做做瑜伽，對瘦身是非常有好處的哦。
3、空腹喝蜂蜜
早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清腸排毒的。空腹的時(shí)候腸道的蠕動(dòng)是最快的。沖蜂蜜的時(shí)候，水溫一定不能太涼也不能太熱，因?yàn)檫@樣都會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4、吃海帶
吃海帶有促進(jìn)新陳代謝，降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對于一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
女性排毒小技巧
我們身體的淋巴部位像是排水管，只有淋巴保持健康通暢，那么我們身體中多余的毒素才能順利排出，女性朋友可以經(jīng)常刺激淋巴。
1、刺激淋巴周邊肌肉將除大拇指以外的四個(gè)手指放進(jìn)腋窩中，并用大拇指和其他四個(gè)手指用力捏住腋下肌肉向上拉或者揉捏來刺激肌肉。
2、尋找淋巴結(jié)舉起胳膊摸腋下略微凸起的部分，以此為中心將四個(gè)手指放在凸起部分的前方。輕輕按壓，找到豆粒大小的小疙瘩就是淋巴結(jié)集中的位置。
3、女性朋友可以放松聚集的淋巴肌肉將胳膊向后伸展，刺激腋下凸起部位的后方肌肉，用自己的三個(gè)手指疊起用力按壓這個(gè)部位5秒鐘時(shí)間即可。
4、清理毒素用拇指和食指用力捏住上臂，從手肘部位開始向腋下推，用食指和中指為主要發(fā)力點(diǎn)向下繼續(xù)按壓，促進(jìn)血液流向腋下部位。
5、加速排毒經(jīng)過剛才幾步手臂已經(jīng)放松，這時(shí)用手握住手臂向下按壓協(xié)助排毒。不要只用拇指和食指施力，也要利用虎口的肌肉力量來壓迫。
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