排毒吃什么效果好
排毒吃什么效果好
現(xiàn)代生活中有很多毒素，那么就需要排出去，其實可以通過飲食的方法，那么吃什么效果好呢，不妨和學習啦小編一起來了解下排毒效果好的食物，歡迎大家的閱讀!
排毒效果好的食物
1、吃蘋果
蘋果有著非常好的減肥瘦身的作用，是許多女性朋友都很喜歡吃的，生活中經(jīng)常吃對通腸排便很有幫助，有效清腸排毒。
蘋果有著非常好的減肥瘦身的作用
2、多吃黑木耳和適當?shù)蔫べみ\動
黑木耳也有很好的清腸功效，而且風干的黑木耳暈倒稅后會吸收水分膨脹，吃進去能給腸道帶來更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當?shù)挠醒踹\動效果會更加明顯。
瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運動，對于女性盆友來說，多做做瑜伽，對瘦身是非常有好處的哦。
3、空腹喝蜂蜜
早上起床后空腹喝一杯蜂蜜，是非常利于清腸排毒的?？崭沟臅r候腸道的蠕動是最快的。沖蜂蜜的時候，水溫一定不能太涼也不能太熱，因為這樣都會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4、吃海帶
吃海帶有促進新陳代謝，降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對于一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
女性排毒小技巧
我們身體的淋巴部位像是排水管，只有淋巴保持健康通暢，那么我們身體中多余的毒素才能順利排出，女性朋友可以經(jīng)常刺激淋巴。
1、刺激淋巴周邊肌肉將除大拇指以外的四個手指放進腋窩中，并用大拇指和其他四個手指用力捏住腋下肌肉向上拉或者揉捏來刺激肌肉。
2、尋找淋巴結(jié)舉起胳膊摸腋下略微凸起的部分，以此為中心將四個手指放在凸起部分的前方。輕輕按壓，找到豆粒大小的小疙瘩就是淋巴結(jié)集中的位置。
3、女性朋友可以放松聚集的淋巴肌肉將胳膊向后伸展，刺激腋下凸起部位的后方肌肉，用自己的三個手指疊起用力按壓這個部位5秒鐘時間即可。
4、清理毒素用拇指和食指用力捏住上臂，從手肘部位開始向腋下推，用食指和中指為主要發(fā)力點向下繼續(xù)按壓，促進血液流向腋下部位。
5、加速排毒經(jīng)過剛才幾步手臂已經(jīng)放松，這時用手握住手臂向下按壓協(xié)助排毒。不要只用拇指和食指施力，也要利用虎口的肌肉力量來壓迫。
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