想吃什么就吃什么的減肥方法
對(duì)吃貨來(lái)說(shuō)，不能吃食多么痛苦啊，但是要減肥。不要怕，學(xué)習(xí)啦小編推薦一種想吃就吃的減肥方法，下面是可以想吃就吃的減肥食物。
想吃就吃的減肥方法part1：零食控的盡勝寶貝
1、開(kāi)心果
開(kāi)心果富含維生素b6和銅，能增強(qiáng)人體的活力。有研究顯示，天天吃一大把開(kāi)心果能幫助降低血脂。
tips：買(mǎi)無(wú)糖的帶殼堅(jiān)果。在剝殼的過(guò)程中，你能很清楚地意識(shí)到自己吃了多少，這樣就不輕易吃過(guò)量。
2、黑巧克力
黑巧克力中富含類(lèi)黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預(yù)防動(dòng)脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能開(kāi)釋血液中的復(fù)合胺，有助于調(diào)節(jié)情緒。
tips：買(mǎi)黑巧克力時(shí)，選擇那些可可含量60%或以上的才能保證贅肉含量相對(duì)小哦。假如能和鈣片一起吃，那就更好了。
想吃就吃的減肥方法part2：肉食美人的優(yōu)質(zhì)選擇
1、“瘦”牛排
很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應(yīng)該是個(gè)例外。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵和b族維生素，而最有營(yíng)養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來(lái)的牛身上的肉。
tips：做牛肉的時(shí)候加一點(diǎn)花椒等香料，能大大降低由于高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
2、蝦
蝦是一種無(wú)贅肉、高蛋白的減肥食用品，它同時(shí)富含抗癌物質(zhì)硒和維生素d。人們一般以為蝦的膽固醇含量很高，但實(shí)際上，蝦含有的膽固醇并不能進(jìn)步人體血液中的膽固醇。美國(guó)洛克菲勒大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，天天吃少量蝦，能進(jìn)步人體的“好膽固醇”。
tips：假如買(mǎi)不到新鮮蝦，就到超市里買(mǎi)冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會(huì)帶走40%的鈉，削減升高血壓的隱患。
想吃就吃的減肥方法part3：重口味美少女的聰明之選
1、咖喱
咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長(zhǎng)，并能消滅癌細(xì)胞。
tips：咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強(qiáng)姜黃素的抗癌能力。
2、咖啡
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專(zhuān)家們以為，天天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時(shí)以為，咖啡中的抗氧化劑能保護(hù)體細(xì)胞和 dna不受損害。美國(guó)哈佛大學(xué)的科學(xué)家們?cè)谝豁?xiàng)新的研究中也發(fā)現(xiàn)，天天喝咖啡的女性，不輕易得高血壓。
tips：假如你擔(dān)心喝太多咖啡會(huì)影響睡眠，可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎?，能起到同樣的功效?/p>
想吃就吃的減肥方法part4：優(yōu)雅生活的減肥良品
1、燕麥片
英國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，最簡(jiǎn)單有效的降膽固醇方法之一，就是天天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對(duì)膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精神抖擻，并且午餐時(shí)吃得比別人少。
tips：選擇燕麥片時(shí)，盡量選低糖的。假如你愛(ài)吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點(diǎn)有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。
2、西紅柿
紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌癥和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素a需求。
tips：橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換著吃。由于茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，吃的時(shí)候假如加點(diǎn)橄欖油，能促進(jìn)它的吸收。
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