經(jīng)期吃什么減肥排毒快
月經(jīng)期間是女人排毒養(yǎng)顏的最好時(shí)機(jī)，飲食調(diào)整好，可以在經(jīng)期排除女人體內(nèi)的毒素，還可以減肥養(yǎng)顏，那么經(jīng)期吃什么減肥排毒快呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性經(jīng)期排毒減肥的食物推薦，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
女性經(jīng)期排毒減肥的食物推薦
經(jīng)期吃多吃水果減肥
香蕉是減肥者推崇的。香蕉可以推動(dòng)腸胃挪動(dòng)，增強(qiáng)腸胃排毒的能力。另外，香蕉給人持久的飽腹感，可以減少其他食物的攝入，達(dá)到理想的減肥效果。經(jīng)期間多吃香蕉，加速新陳代謝。必須說明，香蕉不能空腹吃。建議飯后半個(gè)鐘食用。香蕉要成熟后才可以吃，不然物極必反，達(dá)不到通便的作用。
每天一蘋果，健康每一天。不知道的是經(jīng)期間多吃蘋果，具有飽腹感。而且，蘋果的熱量低，營養(yǎng)價(jià)值很高，可以美顏排毒。
葡萄可以促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝，排除體內(nèi)的垃圾。
其他新鮮水果可以食用。但是對(duì)于西瓜，梨等寒性水果不宜多吃。
經(jīng)期間多吃奶制品減肥
奶制品含有豐富的蛋白質(zhì)，提供人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)期間消耗大，可以補(bǔ)充奶制品，補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)可以增加飽腹感。
經(jīng)期間多吃粗糧減肥
現(xiàn)在主張多吃五谷雜糧。經(jīng)期間也是一樣。大米主食熱量高，但是我們可以試試多吃粗糧。粗糧可以增加我們?nèi)梭w內(nèi)的粗纖維，有很好的排毒效果。燕麥的效果不錯(cuò)，飽腹感持久，熱量也不是特別高。粗糧是經(jīng)期減肥的良品。
相信大家對(duì)“經(jīng)期吃什么排毒減肥呢?”問題有一個(gè)認(rèn)知了。
女性經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的食物推薦
紅豆
女性月經(jīng)來潮時(shí)，由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量較多者)，在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。
黑色的食物
黑色的食物大多是利于排毒的，比如說黑木耳，海帶都是非常好的排毒食品。經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒很大的作用，注意保暖，勿吃生冷的食物。
喝水
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而多喝水還可以保持大便通暢，也可以減少盆腔充血。
在月經(jīng)期間，還有幾種食物是不利于污血的排除的，提醒大家要盡量避免：巧克力、柿子等食物的糖分非常高，過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，令女性在生理期容易月經(jīng)不調(diào)、變得虛弱;辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)過量，嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，讓身體囤積大量的脂肪;茶葉含有咖啡堿，會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，加快身體的代謝功能，如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
苦瓜、螃蟹等食物性寒涼，在經(jīng)期會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出，女性在經(jīng)期也要盡量避免食用。
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