喝什么排毒通便
便秘很痛苦，也是一個難言之隱，其實我們可以通過排出身體的毒素來通便的，那么又該如何通便排毒呢，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享排毒通便的飲料，希望對各位有幫助!
排毒通便的飲料方法
1、蜂蜜促進排便
有些美眉平時比較喜歡吃油炸等食物，但是喝水又少，這是最容易出現(xiàn)便秘了。所以清腸排毒是主要的減肚子方法，解決了便秘的問題，那么離成功減肚子也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水是其中一個減肚子最有效的方法，蜂蜜含有大量的果糖，果糖本身就具有潤腸通便的作用。我們每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就可以保證體內(nèi)充足的水分，有助于順利排便，防止小肚腩生成。
2、常喝綠茶減脂肪
綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。如果在運動之前喝杯綠茶，這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。
3、多喝酸奶
酸奶也是促進腸胃蠕動的比較好的食物，平時可以喝些酸奶。酸奶可以起到促進消化、排便的作用，從而可起到減肚子的效果。酸奶含有益生菌，有助于消化，并且益生菌在體內(nèi)的纖維中發(fā)酵，可生成有機酸促進腸道蠕動。不過酸奶也不可以喝不太多，不然使糖分?jǐn)z入過多，反而容易發(fā)胖。
4、早起空腹喝兩杯水
早起喝杯水可以有效的幫助身體排出一些毒素，這個可是很好的方法哦。體內(nèi)水分不足就會造成便秘，食物殘渣會留在腸道中，腸道中的水分會不斷的被吸收，影響了腸道蠕動速度，所以就要及時補充水分。早起空腹喝兩杯清水，可以幫助排便，清洗腸胃中的食物殘留。早上胃部活動相對比較快，可以迅速將水分輸送到結(jié)腸。
5、撫平小腹佳飲：西瓜沙冰
由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會讓你產(chǎn)生負(fù)罪感--并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器，而且它還富含營養(yǎng)物質(zhì)，包括抗癌的番茄紅素，同時還含有一種氨基酸，叫做精氨酸?！稜I養(yǎng)學(xué)報》的一項研究發(fā)現(xiàn)精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。
8、綠色果蔬汁
有時你感覺到餓并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
排毒通便的茶類推薦
1.節(jié)食者推薦喝烏龍茶 因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。 原料：烏龍茶 做法：簡單地用開水沖。功效：助消化(消化食品)、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2.浮腫者喝薏仁茶 浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。 原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。 做法：熱水煮開，就可以飲用了。 功效：清熱、利濕、治療水腫。
3.壓力(壓力食品)造成便秘要喝荷葉茶 情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。 原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。 做法：用開水沖泡。 功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
4.節(jié)食便秘喝決明子茶 腸子蠕動功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。 原料：決明子茶 做法：熱水沖泡。 功效：清肝明目、利水通便。
5.積食喝普洱茶 胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。 原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。 做法：熱水沖泡。 功效：幫助消化、消除油脂。
6護胃喝玫瑰花茶 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護胃。 原料：玫瑰花5克。 做法：溫開水沖泡。 功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
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