淋巴排毒吃什么好

　　淋巴系統(tǒng)是人體的排毒系統(tǒng),現(xiàn)代人都知道要經(jīng)常排毒，那么淋巴排毒吃什么好，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你幫助淋巴排毒的食物，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　幫助淋巴排毒的食物

　　一、涼拌黑木耳

　　材料：黑木耳50克，青紅椒1個，胡蘿卜半根，蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、醋各適量。

　　做法：將黑木耳放溫水里浸泡，泡開后用流水一片片地清洗干凈，將清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。將青紅椒和胡蘿卜洗凈切成絲，鍋中加適量水，燒開，把黑木耳焯熟，然后焯青紅椒和胡蘿卜絲，焯好后要迅速放入涼水內(nèi)過涼，以保持顏色和脆感。將焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放入碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻即可食用。

　　二、蘆筍炒雞絲

　　材料：雞脯肉300克，蘆筍200克，辣椒1個，鹽、胡椒粉、淀粉各適量。

　　做法：將蘆筍洗凈切成小段，放開水中燙1分鐘撈起，瀝干水。辣椒洗凈切絲，雞脯肉洗凈切絲，用鹽、胡椒粉、淀粉攪拌均勻。鍋里放適量油，放入雞絲快速劃開，倒出鍋里多余的油，加入蘆筍、辣椒，加少許的鹽翻炒2分鐘即可食用。

　　幫助淋巴排毒的小技巧

　　1、飲食中必須有適量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

　　3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

　　5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進(jìn)胃腸蠕動，有助于促進(jìn)排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

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