女人吃什么保健品可以養(yǎng)顏抗衰老
女人吃什么保健品可以養(yǎng)顏抗衰老
現(xiàn)代女性沒(méi)有不注重美容的，每個(gè)女人都不想老，那么抗衰老呢，吃什么保健品可以養(yǎng)顏抗衰老呢，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹的女人適合的可以養(yǎng)顏抗衰老保健品。
女人可以養(yǎng)顏抗衰老的保健品
魚類
魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒(méi)有危害，相反還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。
蜂蜜
它含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強(qiáng)志輕身、延年益壽。
牛奶
它是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久食，強(qiáng)身不老，延年益壽。
香菇
有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，還含有30 多種酶和18 種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥、降低血壓等。
黑木耳
具有清肺益氣、滋潤(rùn)強(qiáng)壯、補(bǔ)血活血、清滌腸胃之功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素，對(duì)患有肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖病人非常有益。
桂圓
又稱龍眼。含有維生素A 和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰的作用。對(duì)那些年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜
含有大量的維生素A 和無(wú)機(jī)鹽，還含有豐富的維生素B 族，為改善腦的機(jī)能所不可缺少。同時(shí)，它也含有大量鈣質(zhì)，因此胡蘿卜被稱為“健腦佳蔬”。
橘子
含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
核桃
據(jù)《食療本草》中載：“常服令人能食，皮肉細(xì)膩光滑，須發(fā)黑澤，血脈通潤(rùn)。”常食核桃可降低血清膽固醇，防治心血管病，對(duì)尿路結(jié)石和老年慢性支氣管炎也有良好療效。我們身體所需要的許多營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于攝入的蔬菜。日常生活中一個(gè)成年人每天應(yīng)攝入200-500 克蔬菜才能滿足人體的需要。在生活中，人們往往憑著蔬菜價(jià)格與味道作為選用標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這很不科學(xué)。判斷蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要是該蔬菜內(nèi)含有多少人體必需的維生素以及鐵、鹽和纖維素等。
蔬菜
科學(xué)家通過(guò)對(duì)多種蔬菜營(yíng)養(yǎng)成分的分析，發(fā)現(xiàn)蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與蔬菜的顏色密切相關(guān)。顏色深的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，顏色淺的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，其排列順序是“綠色的蔬菜-黃色、紅色蔬菜-無(wú)色蔬菜”。
科學(xué)家還研究發(fā)現(xiàn)，同類蔬菜由于顏色不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同。紫茄子含有豐富的維生素P，它能增加微血管壁的抗壓能力，改善血管功能，對(duì)高血壓、皮膚紫癜和易發(fā)生出血傾向的疾病患者，有相當(dāng)裨益。
黃色胡蘿卜比紅色胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其中除含大量胡蘿卜素外，還含有強(qiáng)烈抑癌作用的黃堿素，有預(yù)防癌癥的功能用?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，同一株菜的不同部位，由于顏色不同，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不同。
大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高得多。每100 克蔥綠含維生素B1及維生素C 的含量也不及蔥綠部分的一半。顏色較綠的芹菜葉比顏色較淺的芹菜葉和莖含的胡蘿卜素多6 倍，維生素D 多4 倍。
另外，由于每種蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)素種類和數(shù)量各異，而人體的營(yíng)養(yǎng)需要又是多方面的，所以，在選用蔬菜時(shí)除了要注意蔬菜的顏色深淺外，還應(yīng)考慮多種蔬菜搭配及蔬菜和肉食混吃。
女人養(yǎng)顏抗衰老的小技巧
1、淡妝出行
皺紋和細(xì)紋最易暴露一個(gè)女人的年齡，為了遮擋這些皺紋和細(xì)紋，女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時(shí)，皮膚已經(jīng)開(kāi)始老化和松弛，只能通過(guò)其它辦法來(lái)阻止皺紋的繼續(xù)產(chǎn)生。
這時(shí)候還是濃妝艷抹話，化妝品會(huì)給皮膚造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，使皮膚情況更遭，產(chǎn)生過(guò)多的皺紋和細(xì)紋。因此，四十歲女人如果要化妝的話，盡量選擇淡妝。
2、嘗試抗衰老產(chǎn)品
抗衰老產(chǎn)品雖然沒(méi)辦法遏制衰老，但確實(shí)能使衰老來(lái)得更遲緩些。四十歲女人應(yīng)該早早注意皮膚的保養(yǎng)和抗衰老，市面上的抗衰老洗面奶、面膜以及其它護(hù)膚用品都可以用起來(lái)。
3、注意保濕補(bǔ)水
保濕補(bǔ)水工作做好了，皮膚就會(huì)看上去非常的新鮮、年輕和健康?？梢酝ㄟ^(guò)各種方法來(lái)給皮膚補(bǔ)水，每天喝大量的水是必不可少的。另外，可以多吃新鮮水果以及通過(guò)做面膜的方式來(lái)讓皮膚獲得更多的水份。
4、注意防曬
防曬是女人一生的護(hù)膚步驟，不管你是5歲還是45歲，出行時(shí)都要記得擦上防曬霜。太陽(yáng)光中的紫外線最易曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。如果以前你從未做過(guò)防曬的工作，現(xiàn)在開(kāi)始也為時(shí)不晚哦!
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