果汁除了是一種營養(yǎng)素密度高的飲品，對身體健康的貢獻(xiàn)極大，其實(shí)還可以排毒的哦，排毒簡單又方便，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下果汁排毒法，歡迎大家的閱讀!

　　三天果汁排毒法

　　綠色果汁：5根芹菜，3片羅馬葉，1把菠菜，1根黃瓜，1個(gè)青蘋果，1oz檸檬汁，2根甘藍(lán)。

　　芹菜和黃瓜都有利尿消腫的作用，菠菜有通腸導(dǎo)便的作用，青蘋果也有解毒消食的作用，這些消腫利尿的水果做成的綠色果汁喝下不瘦才怪呢!

　　菠蘿汁：1/3的菠蘿，1個(gè)青蘋果，薄荷

　　菠蘿富含豐富的維生素B，能有效促進(jìn)肌膚亮麗滋潤，有一定的美容功效，和減肥功效，并且有利尿解毒的作用。

　　檸檬汁：10oz的水，1勺龍舌蘭花蜜，2個(gè)檸檬，一些辣椒粉。

　　檸檬熱量低，且具有很強(qiáng)的收縮性，因此有利于減少脂肪，是減肥良藥。檸檬能防止心血管動(dòng)脈硬化并減少血液粘稠度。檸檬還有開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇的功效。

　　胡蘿卜汁：1個(gè)青蘋果，1.5勺姜，2個(gè)甜菜根，0.5oz檸檬汁，5個(gè)胡蘿卜。

　　胡蘿卜可以降低膽固醇，還可以降血壓。

　　杏仁蜜：3oz的杏仁或腰果，1勺肉桂粉，12oz水，1勺香草精，1勺龍舌蘭花蜜。

　　杏仁蜜可以迅速補(bǔ)充能量，當(dāng)人體缺少能量的時(shí)候迅速補(bǔ)充并且又不會令人發(fā)胖，還有美容養(yǎng)顏的功效呢。

　　每天按照以下的順序去喝：綠色果汁-菠蘿汁-綠色果汁-檸檬汁-胡蘿卜汁-杏仁蜜。保證最后的杏仁蜜是在你上床前2小時(shí)喝完的就可以了

　　果汁排毒的小常識

　　果蔬原汁攝取的果蔬品種較多

　　通常，人們吃水果的品種比較單一，如果同時(shí)吃多種水果，又會經(jīng)常出現(xiàn)口味過渡時(shí)的不舒適;說到生吃蔬菜，相當(dāng)一部分人還是無法習(xí)慣的，因?yàn)樗麄兊奈独僖呀?jīng)被香煙酒、麻辣咸、調(diào)味劑的“重口味”慣壞了，對新鮮食材的美味口感已無感知。而經(jīng)過合理搭配的果蔬汁，不僅能使果蔬的混合味道得以提升，攝入的營養(yǎng)素也得以增加，一舉兩得。

　　果蔬原汁營養(yǎng)損失或更小

　　有些果蔬易氧化，咬著吃或切開之后處理不好，很容易變色，不僅失去營養(yǎng)也使口味變差。做果蔬汁可以避免這個(gè)問題嗎?沒錯(cuò)。通過果蔬汁的合理搭配，將豐富抗氧化能力的食材與易氧化的食材結(jié)合，使食材的營養(yǎng)損失更小。另外，果蔬的皮、核、籽等部分單純咀嚼時(shí)難以下咽，果蔬原汁的制作則可以獲取這些富含營養(yǎng)但平時(shí)不易攝取的部分。

　　研磨足夠的果蔬汁富含植物活性酶(天然酵素)

　　充分研磨果蔬時(shí)，比咀嚼更能使果蔬活性酶(天然酵素)最大程度地釋放出來。這些活性酶，有助于食物在人體內(nèi)的消化吸收利用。同時(shí)促進(jìn)身體的新陳代謝，利于有效排毒，維護(hù)健康。

　　果蔬原汁水分的攝取更充分

　　最好的水分應(yīng)該來自于植物，我們稱之為“天然水”。果蔬原汁不僅可以讓你獲取足量的水分，而且因?yàn)樗歉缓瑺I養(yǎng)素的，所以它是一種營養(yǎng)素密度高的飲品，對身體健康的貢獻(xiàn)極大。我建議，采用全食全營養(yǎng)法，用低速壓榨方式獲取果蔬原汁。當(dāng)然，成人輕體力勞動(dòng)者每天還是要喝水1500ml 左右(例如有習(xí)慣去健身房的人們)，不應(yīng)全部用果蔬汁替代。

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