經(jīng)期怎么排毒美白
專家指出,生理期是女人排毒養(yǎng)顏的最佳時期,女性想要在經(jīng)期間美白排毒可不怕,不妨和學習啦小編一起來了解下經(jīng)期排毒美白的方法,歡迎大家的閱讀!
經(jīng)期排毒美白的方法1、經(jīng)前期
加強皮膚防御力,痘痘遠離我!
月經(jīng)前一周是身體抵抗力最弱的時期,不僅要注意身體健康,肌膚健康更不可忽視 。隨著體內(nèi)激素及卵細胞激素分泌量減少,身心狀況開始不穩(wěn)定,肌膚還會忽然變得粗糙無光,失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現(xiàn)色素沉著,形成斑點。
維生素B族助你身心平衡
由于激素水平的改變,身體的平衡發(fā)生比較大的變化。這個時候補充一些含鈣、鎂豐富的食品,如牛奶、動物肝臟、深綠色蔬菜,對緩解經(jīng)前綜合癥有非常好的效果。
經(jīng)期排毒美白的方法2、行經(jīng)期
排毒加速,美容覺要睡飽!
由于月經(jīng)來潮時體內(nèi)的激素發(fā)生了改變,肌膚的供血和皮脂分泌增多,導致肌膚油膩和毛細血管擴張,從而變得非常敏感,抵抗力降低,如果這個時期再出現(xiàn)睡眠不足、過度疲勞等現(xiàn)象,便會在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著,所以這段時間需要特別注意休息,作息要規(guī)律。多喝水多排尿,保持體內(nèi)循環(huán)通暢的同時,增強其自身的免疫力,以利于肌膚細胞加快新陳代謝,排除毒素。
多喝牛奶,還你蛋白質(zhì)
行經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落而導致子宮出血,凝血的機制就會被激活,鈣參與機體凝血,血鈣濃度開始降低,而血鈣又是構(gòu)成機體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定的因素,它的濃度過低,機體就會導致肌肉痙攣(包括子宮肌),因而會引起痛經(jīng)等癥狀;因此在行經(jīng)期間營養(yǎng)補給的重點就是注意多進食含鈣、鐵和蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶和動物內(nèi)臟。
經(jīng)期排毒美白的方法3、經(jīng)后期
養(yǎng)分吸收黃金期
排卵前一周是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時期,也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時候,不妨抓緊這7天,大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品,以增加肌膚的滋潤與光滑。
七八分飽對吸收最好!
雖然經(jīng)后期營養(yǎng)吸收的效果很好,但也不要吃得過飽,七八分飽是最適當?shù)?,這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率,同時又不會增加消化道的負擔。尤其是蛋白質(zhì)(魚、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質(zhì)豐富的食品)、必需脂肪酸(深海魚、新鮮的植物油和堅果)、維生素E(小麥胚芽、新鮮的植物油和堅果里含有)的攝入,而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間,飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物,如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等,最好避免喝可樂、咖啡。
經(jīng)期排毒美白的方法4、經(jīng)間期
美白修護,為抗痘備戰(zhàn)!
雖然面色不錯,但月經(jīng)來潮前一周的肌膚問題正在醞釀,皮脂分泌漸旺,易長暗瘡,同時容易形成黑色素。此時肌膚也容易受紫外線影響,防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要,而通過給肌膚輸送營養(yǎng)的方式,進行美白修護才是最好的祛斑方式。
抗氧化劑幫你平衡身體機能
為了讓機體順利過渡,平衡膳食非常重要,尤其是注意優(yōu)質(zhì)維生素的補充,包括維生素A、B族、C和E。另外由于機體進入應激狀態(tài),會產(chǎn)生過氧化和自由基,因此補充一些抗氧化劑也非常必要。
經(jīng)期排毒美白的飲食技巧
1、多吃高纖維食物。如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)??沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。
4、可選擇食用既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品。如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇等。
5、月經(jīng)來潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來潮時,不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。
經(jīng)期排毒美白相關(guān)文章:
經(jīng)期怎么排毒美白
上一篇:經(jīng)期怎么排毒濕瘀
下一篇:經(jīng)期怎么排毒更好