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經(jīng)期如何排毒減肥

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經(jīng)期如何排毒減肥

  正在熱火朝天地減肥著,然后經(jīng)期來了,就停止了。其實經(jīng)期也是女性減肥的好時機,還有利于排毒呢,如何在經(jīng)期期間減肥排毒也不是難題,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下經(jīng)期排毒減肥方法,歡迎大家的閱讀!

  經(jīng)期期間減肥排毒的方法

  經(jīng)期排毒減肥方法生理期減肥,就是運用生理周期將瘦身分成四期,分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段。

  時間計算:月經(jīng)開始后第1~7天

  加速減重方案

  - 此階段的建議運動時間是每周3~5個小時。- 不要試圖在此階段進行節(jié)食或超強運動量的減肥,而是將目標放在“塑形”上。月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機,而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。 - 可以選擇輕柔的徒手運動,比如簡化太極拳、普拉提等等。

  - 如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。

  時間計算:月經(jīng)后第14~21天

  加速減重方案

  但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。

  - 跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內(nèi)消耗熱量,而網(wǎng)球和球操則是最佳選擇。

  - 如果沒有時間去健身房,可以選擇跳繩作為減肥方式,每天早晚跳200下甚至更多,減肥效果非常明顯。

  - 最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動,對脂肪和熱量都是極好的消耗。

  時間計算:月經(jīng)后第21~28天

  加速減重方案

  - 你可以繼續(xù)進行前一階段的有氧運動,同時還需要一些力量訓(xùn)練,運動時間可保持在每周3小時左右。

  - 不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習(xí),可以使你的身體柔軟,心情安詳,同時適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M血液循環(huán),減少水腫及痛經(jīng)。

  - 如果你更喜歡健身房,那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。

  經(jīng)期期間減肥排毒的飲食方法

  我們都知道每個月總有那么幾天非常的難熬,臉上長痘,這是又問我們體內(nèi)有毒素沒有排掉,所以我們想要抓住這個時間段排毒瘦身的話,就一定要吃著4種東西,看看吧!

  1、紅豆紫米粥

  花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補血。

  2、玫瑰花茶

  荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

  3、塑纖果

  它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,快速消耗體內(nèi)脂肪,從而達到快速瘦身的效果,減肥效果非???。

  4、山楂桂枝紅糖飲

  山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。

  排毒才是減肥的第一步,所以我們要抓住最適合的時間和做好的方法去排毒!

  經(jīng)期減肥水果應(yīng)該如何選擇?

  經(jīng)期應(yīng)該要多選擇性溫而不寒的水果吃,不要選擇燥熱的水果,不然就會引起經(jīng)血過多,不但不會起到減肥瘦身的作用,還會影響你的身體健康喔!

  經(jīng)期水果宜and忌

  水果對女性身體有很好的調(diào)理作用,如果女性在月經(jīng)期間適當(dāng)食用一些對身體好的水果,就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔!

  月經(jīng)期間可以吃一些香蕉,甜橙,榴蓮,人參果,番石榴,奇異果等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性,建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性,蘋果、梨等水果也可吃。

  月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

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