經(jīng)期排毒法
經(jīng)期排毒法
女性經(jīng)期要學會排毒哦，因為經(jīng)期就是幫你身體排毒的“黃金時期”。學習啦小編現(xiàn)在就告訴你經(jīng)期排毒的計劃，快來看看這篇文章了解經(jīng)期怎么排毒吧。
經(jīng)期排毒的計劃
對女生來說，每個月的「好朋友」，以及隨之而來的衛(wèi)生棉、止痛藥，總是有些擾人。但是婦科理療專家表示，生理期是身體在自動「打掃子宮」，為寶寶準備干凈健康的居住環(huán)境，因此女生的身體在生理期間不僅會清潔血液，還會連帶排出許多體內廢物，可說是「先天的徹底排毒機能」!
生理期1-4天排毒
由于第1-4天身體正在出血，建議心平氣和度日，凡事不要過于勉強，盡量讓體內毒素、疲勞及壓力都一次排除干凈!
【第1天】做好腹部(肝臟)保暖
由于肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液循環(huán)、提高肝臟的解毒作用。
【第2天】穿著寬松衣物
因為生理期會讓體溫下降、血液循環(huán)也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易循環(huán)，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬松的連身裙、罩衫，并且在衣服里系上貼身的保暖「腹帶」;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。
【第3天】韓國料理助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理，泡菜的膳食纖維及酵素都有助于維護腸道健康，蔬菜及豆腐的營養(yǎng)也對女性很好。生理期也應盡量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。
【第4天】看喜歡的影片，讓自己笑出聲來
看看搞笑節(jié)目，或是喜歡的藝人的影片、動物節(jié)目，都能增加被稱為「幸福荷爾蒙」的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空!
【第5天】簡單骨盆操3招積極促進排毒
由于第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內排毒，例如骨盆操就可以促進血液循環(huán)、刺激血清素分泌。以下提供醫(yī)師介紹的3個骨盆操運動，建議依身體情形調整，別太勉強!
【第1招】扭腰運動
雙腳打開與肩同寬、雙手插腰，上半身維持不動，緩緩扭動腰部。這個動作可以讓骨盆內的血液流動順暢。
【第2招】原地踏步
抬高一側大腿，到膝蓋彎曲達90度再放下，左右輪流，原地踏步至少1分鐘，2～3分鐘為佳，若能力可及，可以試著做滿5分鐘。這個動作可以促進鼠蹊部血液循環(huán)，反復運動也有助于血清素分泌、減輕壓力。
【第3招】(若有余力再挑戰(zhàn))深蹲運動
雙手的手指交迭，置于腦后;緩緩彎曲膝蓋，進行深蹲運動，只要做1分鐘即可。
4天經(jīng)期排毒方法
你的月經(jīng)都持續(xù)幾天呢?有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環(huán)好，再把握一些小訣竅，月經(jīng)只需要4天就可以排干凈，而且還不只遠離悶熱浮躁!
月經(jīng)只有4天就排干凈的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛(wèi)生棉的花費。生理期總是讓女生不太舒服，月經(jīng)是也是排毒重要的一環(huán)，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。
月經(jīng)的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經(jīng)血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經(jīng)血沒有順利排出，造成經(jīng)期不順、生理痛等原因。4日經(jīng)期排毒法可以讓經(jīng)血流暢，輕松度過生理期。
1、 簡單陰道運動體操
排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之后就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。
養(yǎng)成讓陰道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經(jīng)血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰道活動，產(chǎn)生連鎖效應。
做法
A、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關系。
2、 改變飲食讓血液流速加快
經(jīng)血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經(jīng)血就會比較黏著，而子宮又會極力將經(jīng)血排出，才導致生理痛。生理期前7～10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
【該吃】
可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。
在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物后腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經(jīng)痛問題。
【不該吃】
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。如果真的忍不住破功，可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁，可以幫助體內快速排出多余的鹽與糖。
3、 善用馬桶，靠自己排經(jīng)血
先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經(jīng)血就會慢慢流出。
如果經(jīng)血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
4、布衛(wèi)生棉提醒你別懶惰
市面上許多便捷衛(wèi)生棉總是強調“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛(wèi)生棉的存在。
然而這種快速吸收的衛(wèi)生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結果最后導致私密處搔癢、發(fā)炎。布衛(wèi)生棉會讓你確實感受到經(jīng)血存在，并勤于更換，就能加速經(jīng)血排出。
使用布衛(wèi)生棉三步驟：
A、初學者可以先從第三天開始用起，或按照自己經(jīng)血的量慢慢嘗試?？梢灾苯淤徺I或是自己選布做，不僅環(huán)保對私密肌膚也比較不刺激。
B、跟一般的衛(wèi)生棉一樣，每次去廁所都要更換一次?？梢宰孕袦蕚湟粋€防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。
C、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內，用專門清洗經(jīng)血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。
5、多喝水
專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。
經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
6、按摩穴位
女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內毒素排出。但專家也特別強調，一定要輕輕點按而非用力按摩：
涌泉穴：當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按涌泉穴能通過經(jīng)絡傳遞作用，調節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴張血管、促進血液循環(huán)，從而降低血液粘稠度、加快經(jīng)血排出。
足三里：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
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